Dans cette classe express, je vous partage une routine pour dégager les épaules et décongestionner la colonne vertébrale. Vous renforcerez aussi les abdominaux, le dos et les épaules pour vous permettre plus d'aisance dans les pratiques d'ouverture du coeur. C'est aussi merveilleux à faire au travers de quelques heures de travail à l'ordinateur ou de deux, trois émissions Netflix ;) Vous aurez besoin d'un bloc, une sangle et un mur ! Bonne exploration et rester à l'écoute de vos besoins actuels à tout moment ! Merci de vous impliquer dans votre pratique à la maison 💓 Marjorie xx

Ce cours de yin est une invitation à délier les épaules, un espace où l’on peut doucement déposer les poids qui s’y accumulent au fil des jours. À travers des postures tenues et une respiration calme, on prend le temps de ressentir. On part à la rencontre des tensions, non pas pour les forcer à partir, mais pour les écouter. Observer où ça tire, où ça résiste, où le corps demande de l’attention. Un moment pour ralentir, respirer et commencer à prendre soin de ces espaces souvent très sollicités. 2 blocs Traversin optionnel pour ouverture du coeur Couverture au besoin pour genoux ~ Marjorie 30 mars 2026

Un doux réveil en mouvement. Cette courte pratique matinale invite à délier le corps en douceur, à se déposer dans son souffle et à clarifier l’esprit. Un moment simple et essentiel pour habiter pleinement son corps, organiser ses pensées, et amorcer la journée avec calme, présence et intention. Bon matin 🌞 et bonne journée ! Marjorie x

Une pratique toute en lenteur pour délier le bassin, libérer les hanches et revenir à soi. En explorant cette zone clé du corps, on s’ancre dans ses besoins profonds, on apaise l’agitation intérieure et on crée l’espace nécessaire pour s’ouvrir au monde avec confiance et authenticité. Une façon douce et consciente de commencer la journée, solidement enraciné·e. Bonne journée :D Marjorie

J'ai filmé ce cours dans le décor paisible de l'Écogîte Inspire en Estrie. Ce Slow Morning de 20 minutes vous aide à vous réveiller en douceur avec de bons étirements latéraux, de l'ouverture pour les épaules et des délicieux mouvements qui libèrent les hanches. Un cours simple mais efficace pour délier le corps raide du matin, respirer un peu plus profondément et commencer la journée en vous sentant bien. 😌 Bonne journée ! ~ Marjorie

J'ai eu le privilège de guider une magnifique retraite à Écogîtes avec un groupe rempli de douceur et d'ouverture. Pendant quelques jours, le rythme s'est naturellement ralenti. Le son des feuilles dans les arbres, le chant des oiseaux, les longues respirations… tout nous invitait à déposer ce qui pouvait l'être. Ces moments me rappellent à quel point il est précieux de s'offrir des espaces où le temps semble suspendu. Pas pour fuir le quotidien, mais pour revenir à soi, retrouver un peu plus de calme et écouter ce qui a besoin d'être entendu. C'est dans cet esprit que je vous propose ici une pratique qui invite à ralentir, à relâcher les tensions accumulées et à laisser le corps retrouver son propre rythme. J'espère qu'elle vous offrira, à sa façon, cette même sensation de pause que nous avons eu la chance de vivre en pleine nature. Accessoire : -traversin - bloc au besoin - sangle ou ceinture ~ Marjorie

En choisissant le bonheur aujourd'hui, nous ouvrons la voie à encore plus d'expériences et d'opportunités positives. Aujourd'hui, nous fixons l'intention d'être reconnaissants pour ce qui est. Une douce méditation lumineuse à revisiter encore et encore. Marjorie xx

Filmé à Écogîte Inspire en Estrie, ce Slow Morning de 20 minutes propose un peu plus de mouvement pour réveiller le corps à peine sortit du lit. On vient activer les jambes, travailler l'équilibre et créer une sensation de stabilité et d'ancrage. Un cours court et énergisant pour commencer la journée avec présence et se sentir solide dans son corps et focus dans sa tête ! Bonne journée :D ~ Marjorie

Dans ce cours de Yin Yoga, la sangle devient une précieuse alliée pour vous aider à relâcher un maximum de muscles, sans effort inutile. Vous serez guidé·e dans des postures tenues plusieurs minutes, avec un accent particulier sur l’ouverture des hanches et la fameuse bandelette ilio-tibiale (IT band), souvent tendue et peu accessible en douceur. Grâce à l’appui de la sangle, vous pourrez vous déposer pleinement, laisser la gravité faire son œuvre et permettre à votre système nerveux de s’apaiser. Vous en ressortirez avec une sensation d’espace, une meilleure mobilité et une profonde détente physique et mentale. Bananasana Chiffre 4 avec sangle Étirement ischio avec sangle Torsion pour la bandelette avec sangle Baddha konasana Des jambes revitalisées, promis ;) Marjorie x

Une séance pour plonger dans les différentes facettes de Skandasana et ses transitions, de la version debout à la version assise. Nous prendrons le temps de délier les hanches, de renforcer les chevilles et les orteils et de préparer en douceur les genoux. L’accent sera mis sur la fluidité et la curiosité dans le mouvement, avec des défis à la fois ludiques et efficaces pour développer stabilité, mobilité et confiance dans cette posture emblématique. Faites confiance au processus et amusez-vous ! Marjorie x