Un cours de 30 minutes pour mieux comprendre et ressentir ces mouvements souvent méconnus, mais essentiels. À travers une approche technique et bien structurée, on viendra explorer comment l’ouverture (abduction) et le recentrage (adduction) des hanches influencent notre stabilité, notre ancrage et nos schémas d’engagement habituels. Une courte pratique efficace pour affiner votre conscience corporelle, ajuster vos intentions, et enrichir toutes vos autres postures. Marjorie :)

Un flow "thérapeutique", guidé par la force du centre du corps. On y explore toutes les directions de mouvement de la colonne ; flexion, extension, torsion, latéral, et même, élongation, pour favoriser la mobilité, la stabilité et la vitalité du dos. Les postures et transitions sont pensées pour éveiller la conscience du core et soutenir l’alignement. Un cours à la fois engageant et nourrissant pour une colonne en santé. Marjorie x

Un cours lent, mais loin d’être passif. On commence par éveiller la conscience des hanches à travers quelques exercices de mobilité ciblée pour mieux comprendre la rotation interne et la rotation externe. Ces directions fondamentales guideront ensuite notre flow. À travers des transitions réfléchies, ce slow flow vous invite à explorer un travail d’équilibre, de précision, de stabilité… mais aussi d’écoute et d’adaptation. Marjorie x

Un doux réveil en mouvement. Cette courte pratique matinale invite à délier le corps en douceur, à se déposer dans son souffle et à clarifier l’esprit. Un moment simple et essentiel pour habiter pleinement son corps, organiser ses pensées, et amorcer la journée avec calme, présence et intention. Bon matin 🌞 et bonne journée ! Marjorie x

Un souffle de fraîcheur au cœur des journées chaudes. Cette séance de yin de 30 minutes invite à ralentir, à se déposer dans des postures au sol qui calment le feu du corps et du mental qui surchauffe. Comme figé·e dans une brise légère, on explore l’art de rester immobile, même quand c’est inconfortable. Respirer, ressentir, traverser. Un moment pour s’apaiser sans s’agiter. Une bonne brise à l'horizon :) Marjorie x

Un Vinyasa fluide et précis, inspiré de la posture du corbeau (Bakasana), qui met l’accent sur la flexion de la colonne et des hanches. On y explore la force du centre, la mobilité du haut du dos et l’ancrage des mains au sol. Tout au long de la pratique, un défi subtil se glisse : apprendre à respirer dans le dos — entre les omoplates, dans les flancs, jusqu’au bas du dos — pour créer de l’espace là où l’on a tendance à se refermer. Un cours où engagement rime avec intériorité. Bonne exploration !! Marjorie x

Séquence inspirée de la posture de l'aigle. Un flow lent qui réveille l'extérieur des hanches, les côtés de la taille et qui focalise sur les postures debout. Accessoires: 2 blocs bien utiles Playlist proposée: Offerte dans l'intro de la vidéo Tourné au studio Coconut yoga

Une de ces courtes séances pour délier le corps de toutes tensions d'une longue journée au bureau. Réchauffement des épaules, libération de la colonne vertébrale, ouverture des hanches. Donnez-vous le temps de faire une coupure avec vos responsabilités pour appréciez davantage votre soirée de repos. :) Bonne pratique xx

Un flow tout en lenteur, où chaque posture se déguste comme une pause bienvenue. Moins statique qu’un yin, plus posé qu’un slow flow, ce cours vous invite à explorer en douceur l’espace de vos hanches et de vos épaules, souvent crispés par le quotidien. Une séance parfaite pour délier les tensions et repartir avec un corps plus léger et un esprit apaisé.

Une pratique toute en lenteur pour délier le bassin, libérer les hanches et revenir à soi. En explorant cette zone clé du corps, on s’ancre dans ses besoins profonds, on apaise l’agitation intérieure et on crée l’espace nécessaire pour s’ouvrir au monde avec confiance et authenticité. Une façon douce et consciente de commencer la journée, solidement enraciné·e. Bonne journée :D Marjorie