Premier cours d’une série inspirée de la posture du Pincha Mayurasana. On amorce la progression en bâtissant la force et la stabilité des épaules, tout en explorant les mouvements de rétraction et de protraction des omoplates. Une séance dynamique, parsemée de petits défis pour éveiller la curiosité du corps et de l’esprit — toujours dans le plaisir et la légèreté. Bonne exploration !! ~ Marjorie

Cette séance s’inspire de Gomukhasana pour explorer la mobilité et l’ouverture des épaules tout en réveillant en douceur les hanches. Des exercices de mobilité se faufilent tout au long de la pratique pour délier les tensions, créer de l’espace et fluidifier le mouvement. Une séance qui prépare subtilement le corps et l’esprit à la légèreté des postures d’équilibre à venir.

Une pratique toute en lenteur pour délier le bassin, libérer les hanches et revenir à soi. En explorant cette zone clé du corps, on s’ancre dans ses besoins profonds, on apaise l’agitation intérieure et on crée l’espace nécessaire pour s’ouvrir au monde avec confiance et authenticité. Une façon douce et consciente de commencer la journée, solidement enraciné·e. Bonne journée :D Marjorie

Déjouer l’ego qui vous dit que vous n’avez pas le temps de pratiquer avec ce flow express parfait pour le plaisir de bouger, de se dégourdir à tout moment de la journée. C’est un partage de ma pratique personnelle lorsque je veux seulement bouger sans but précis que de simplement dégager certaines tensions et respirer en mouvement. Vous serez invité à explorer vos propres besoins actuels et à y mettre votre touche ! Il y aura moins d’indications verbales, donc si vous commencez votre pratique avec moi, il peut être favorable de prendre un cours plus développé au niveau des alignements et des engagements.

Intégration et fluidité. Ce cours vient clore la série sur la mobilité des hanches, amorcée avec Skandasana et poursuivie autour du Pigeon. On y réunit les acquis des dernières semaines pour retrouver plus de fluidité dans le mouvement. Une séance équilibrée, à la fois technique et fluide, pour délier les hanches, renforcer leur stabilité et ressentir la continuité entre force et souplesse. ~ Marjorie

Un flow tout en lenteur, où chaque posture se déguste comme une pause bienvenue. Moins statique qu’un yin, plus posé qu’un slow flow, ce cours vous invite à explorer en douceur l’espace de vos hanches et de vos épaules, souvent crispés par le quotidien. Une séance parfaite pour délier les tensions et repartir avec un corps plus léger et un esprit apaisé.

Dans cette classe express, je vous partage une routine pour dégager les épaules et décongestionner la colonne vertébrale. Vous renforcerez aussi les abdominaux, le dos et les épaules pour vous permettre plus d'aisance dans les pratiques d'ouverture du coeur. C'est aussi merveilleux à faire au travers de quelques heures de travail à l'ordinateur ou de deux, trois émissions Netflix ;) Vous aurez besoin d'un bloc, une sangle et un mur ! Bonne exploration et rester à l'écoute de vos besoins actuels à tout moment ! Merci de vous impliquer dans votre pratique à la maison 💓 Marjorie xx

Un doux réveil en mouvement. Cette courte pratique matinale invite à délier le corps en douceur, à se déposer dans son souffle et à clarifier l’esprit. Un moment simple et essentiel pour habiter pleinement son corps, organiser ses pensées, et amorcer la journée avec calme, présence et intention. Bon matin 🌞 et bonne journée ! Marjorie x

Idéal pour les journées chargées, cette séance de Yoga Nidra se glisse facilement dans votre horaire, que ce soit le matin pour bien commencer la journée, en après-midi pour décompresser ou le soir pour favoriser un sommeil paisible. Un moment simple, accessible, et profondément régénérant. Bonne détente :) Marjorie x

Baillez, étirez vous, soupirez, détendez vous dans ce yin à pratiquer dans votre lit. 🥱 Prenez vos oreillers et profitez de ce moment pour juste être. Chill 😴 Dites-moi si vous désirez plus de yoga bed ! :) Avec douceur, Marjorie ✨