Dans cette classe express, je vous partage une routine pour dégager les épaules et décongestionner la colonne vertébrale. Vous renforcerez aussi les abdominaux, le dos et les épaules pour vous permettre plus d'aisance dans les pratiques d'ouverture du coeur. C'est aussi merveilleux à faire au travers de quelques heures de travail à l'ordinateur ou de deux, trois émissions Netflix ;) Vous aurez besoin d'un bloc, une sangle et un mur ! Bonne exploration et rester à l'écoute de vos besoins actuels à tout moment ! Merci de vous impliquer dans votre pratique à la maison 💓 Marjorie xx

On prend le temps d’éveiller la colonne et les jambes, de mieux sentir le bassin et d’explorer des équilibres sur une jambe. J’y ai intégré quelques nouveaux drills inspirés de mes séjours au Costa Rica et à Montréal, pour bouger autrement et nourrir la curiosité. 2-3 blocs 1 traversin La musique de votre choix ~ Marjorie 21 février 2026

Un yin / slow flow tout doux pour la fin de journée. Une pratique lente qui aide à décanter ce qui s’est accumulé au fil des heures. On bouge doucement, on respire, et le corps se dépose peu à peu. Un moment pour relâcher la journée et s’offrir un peu d’espace avant la nuit. 15 minutes pour laisser circuler de belles énergies avant d’aller dormir. ✨ Accessoire: - Un lit - Des oreillers - Votre lenteur Bonne nuit 😴 ~ Marjorie

Dans cette séance, on explore les torsions en portant une attention particulière au drishti, ce point de regard qui aide à garder le focus et à stabiliser l’esprit pendant que le corps bouge. Plutôt que de chercher l’amplitude tout de suite, on prend le temps de construire la torsion graduellement pour mieux la comprendre et la ressentir. On commence par éveiller le mouvement à partir des lombaires, puis on laisse la torsion se propager dans la région thoracique, avant de terminer doucement avec les cervicales. Cette progression permet de sentir comment la torsion s’irrigue le long de la colonne, comme un mouvement continu plutôt qu’un geste forcé ou isolé. L’intention est d’explorer le plein potentiel de la colonne dans les torsions, avec plus de précision et d’écoute. Allons voir ça ensemble !! ~ Marjorie 2 blocs 1 sangle 22 février 2026

Cette classe met l’accent sur le core comme point d’appui pour trouver plus d’amplitude et de liberté dans les torsions. On explore comment l’engagement du centre soutient la colonne et permet au mouvement de se déployer avec plus de stabilité et de contrôle. On porte aussi une attention particulière à la force des fessiers et à la stabilité des hanches, pour que la torsion prenne appui sur une base solide. Quand le bas du corps est bien organisé, la colonne peut tourner avec plus de fluidité et moins d’effort. La posture maîtresse de la séance est Parivrtta Ardha Chandrasana (demi-lune en torsion), pratiquée avec le support du mur (une variation que j’aime particulièrement). Le mur devient un repère pour mieux sentir l’ancrage, affiner l’alignement et prendre le temps d’explorer la posture avec confiance. Une pratique pour sentir la relation entre stabilité et mobilité, et découvrir comment une base solide peut ouvrir plus d’espace dans les torsions. Vous serez RINCÉS promis !! ~ Marjorie 2 blocs 1 sangle (optionnel) 1 mur (optionnel mais au combien satisfaisant) 9 mars 2026

Une pratique toute en lenteur pour délier le bassin, libérer les hanches et revenir à soi. En explorant cette zone clé du corps, on s’ancre dans ses besoins profonds, on apaise l’agitation intérieure et on crée l’espace nécessaire pour s’ouvrir au monde avec confiance et authenticité. Une façon douce et consciente de commencer la journée, solidement enraciné·e. Bonne journée :D Marjorie

Bon matiiiin :) Une courte séance matinale, toute simple. Parfaite pour les matins lents… ou ceux où on a envie de ralentir le départ. En une quinzaine de minutes, on prend le temps de bouger doucement, de respirer et de reprendre contact avec son corps. Juste assez pour s’éveiller tranquillement, sans se brusquer. 15 minutes pour se déposer avant de commencer la journée. Accessoire; - Un lit - Ou votre tapis si vous êtes déjà sortis des draps ~ Marjorie

Un doux réveil en mouvement. Cette courte pratique matinale invite à délier le corps en douceur, à se déposer dans son souffle et à clarifier l’esprit. Un moment simple et essentiel pour habiter pleinement son corps, organiser ses pensées, et amorcer la journée avec calme, présence et intention. Bon matin 🌞 et bonne journée ! Marjorie x

Ce cours de 30 minutes nous guide progressivement vers Chapasana, avec une attention particulière portée au bassin. À travers le mouvement et l’observation, on explore la rétroversion et l’antéversion du bassin afin de ressentir comment ces ajustements transforment l’étirement des quadriceps et du psoas. Le flow est lent, conscient, profondément ressenti. Les postures debout occupent une place importante pour soutenir l’ancrage, la stabilité et la connexion à la terre. Chaque transition est une invitation à affiner l’écoute du corps et à laisser le mouvement naître de cette compréhension intérieure. Une pratique pour mieux habiter son bassin, créer de l’espace à l’avant du corps, et s’approcher de la posture avec clarté, patience et présence. 2 blocs ~ M

Voici une séance de yoga Nidra qui vous fera voyager en forêt. Prenez le temps de vous installer au chaud, confortablement et profitez de cette détente d'une trentaine de minutes. Accessoires utiles: - Couverture - Coussin pour les yeux - Environnement calme et silencieux - Coussin en dessous des genoux - Petite couverture pliée ou oreiller mince sous la tête