Dans ce cours de Yin Yoga, la sangle devient une précieuse alliée pour vous aider à relâcher un maximum de muscles, sans effort inutile. Vous serez guidé·e dans des postures tenues plusieurs minutes, avec un accent particulier sur l’ouverture des hanches et la fameuse bandelette ilio-tibiale (IT band), souvent tendue et peu accessible en douceur. Grâce à l’appui de la sangle, vous pourrez vous déposer pleinement, laisser la gravité faire son œuvre et permettre à votre système nerveux de s’apaiser. Vous en ressortirez avec une sensation d’espace, une meilleure mobilité et une profonde détente physique et mentale. Bananasana Chiffre 4 avec sangle Étirement ischio avec sangle Torsion pour la bandelette avec sangle Baddha konasana Des jambes revitalisées, promis ;) Marjorie x

Un souffle de fraîcheur au cœur des journées chaudes. Cette séance de yin de 30 minutes invite à ralentir, à se déposer dans des postures au sol qui calment le feu du corps et du mental qui surchauffe. Comme figé·e dans une brise légère, on explore l’art de rester immobile, même quand c’est inconfortable. Respirer, ressentir, traverser. Un moment pour s’apaiser sans s’agiter. Une bonne brise à l'horizon :) Marjorie x

Un cours de yin yoga tout en douceur pour explorer la flexion des hanches à l’aide de la sangle. Cette pratique invite au relâchement complet du corps et du mental, en soutenant les postures pour libérer les tensions dans le bas du dos et l’arrière des jambes. Une invitation à s’ancrer, à ralentir, et à goûter pleinement à la détente. La posture sur l'image de couverture est ma nouvelle chouchou 💓 Marjorie x

Cette deuxième séance poursuit le travail amorcé dans la première classe, avec de nouvelles postures pour explorer encore plus d’espace autour de la cage thoracique. On vient doucement délier, étirer et relâcher les zones souvent oubliées, pour encourager une respiration plus libre, plus consciente, sans forcer. Un moment pour approfondir l’expérience, habiter pleinement son souffle, et retrouver une sensation d’ouverture intérieure. Une respiration à la fois, bonne séance :) Marjorie x

Une séance courte et efficace pour libérer la respiration. À travers des postures tenues en douceur, on vient créer de l’espace sur les côtés et l'arrière de la cage thoracique pour délier les zones moins sollicitées et inviter une respiration plus ample, plus fluide, à 360 degrés. Un moment pour déposer le corps, relâcher les tensions profondes et respirer sans effort, sans compensation. Bonne détente ! Marjorie x

Ce cours de Yin vous invite à explorer l’intensité autrement. Après avoir mobilisé force et engagement dans notre série Dragonfly, nous plongeons dans une ouverture passive mais profonde des hanches et des torsions de la colonne. Une autre façon d'accéder aux mêmes espaces, avec patience et relâchement. Venez explorer cette intensité en douceur.

Un flow tout en lenteur, où chaque posture se déguste comme une pause bienvenue. Moins statique qu’un yin, plus posé qu’un slow flow, ce cours vous invite à explorer en douceur l’espace de vos hanches et de vos épaules, souvent crispés par le quotidien. Une séance parfaite pour délier les tensions et repartir avec un corps plus léger et un esprit apaisé.

Un moment de retour à l'essentiel, un espace où le corps et l'esprit peuvent s'abriter en douceur. Ce cours vous invite à explorer le thème du refuge à travers des postures de yin apaisantes, propices à l'introspection et au relâchement. L'expérience se poursuivra avec une courte séance de yoga nidra, un voyage intérieur vers un havre de paix où le subconscient pourra, lui aussi, se déposer. Une parenthèse enveloppante pour se retrouver et cultiver la sérénité. Bon emmitouflage xox

Un cours de Yin Yoga inspiré de la posture de Supta Virasana (le héros couché). Cette séance cible l’ouverture du devant des cuisses, du psoas et de la colonne vertébrale, tout en engageant les chevilles et les genoux dans un travail en profondeur. Idéal pour les coureurs, les personnes passant de longues heures assises ou toute personne cherchant à libérer l’avant du corps. Accessible en moins de 30 minutes ! Bonne pratique :) Marjorie x

Offrez à votre corps et votre esprit une transition douce vers la nuit avec cette séance de Yin Yoga conçue pour favoriser un sommeil apaisant. Grâce à des postures au sol et avec le soutien du mur, vous relâcherez les tensions accumulées au cours de la journée. Cette pratique méditative invite à calmer le mental, détendre le système nerveux et créer un espace de sérénité pour accueillir le repos avec douceur. Un moment parfait pour vous ancrer et glisser paisiblement vers la détente. Bonne douce pratique ! Marjorie x

Voici une séance lente qui ancre, parfois confrontante, mais pleine de découvertes. Centrée sur les hanches, plus particulièrement la ligne extérieure, vous y trouverez également de belles torsions pour la colonne. Avec des accessoires, explorez de nouveaux repères, éveillez des sensations différentes et créez des liens plus profonds avec votre corps. Nous utiliserons le souffle, comme un auto-massage, pour accompagner chaque posture pour libérer tensions et blocages. Offrez-vous ce moment pour ralentir, sentir, comprendre. Marjorie xx Postures visitées avec leurs variations du moment; - Balasana - Gomukhasana - Le carré - Pigeon - Malasana - Plusieurs torsions Accessoires recommandés: - Blocs - Sangle - Couverture compacte - Traversin

Nous explorerons des postures douces et profondes pour ouvrir les épaules et relâcher les tensions accumulées. En prenant le temps de ralentir, nous délierons les raideurs physiques liées à notre mode de vie et apaiserons les tensions mentales souvent amplifiées par le stress quotidien. Une pratique idéale pour retrouver la légèreté et libérer le poids de nos épaules !

En novembre, lorsque les jours raccourcissent et que la nature se prépare pour le repos de l’hiver, notre corps et notre esprit ressentent le besoin de s’ancrer tout en cultivant une douce vitalité. Le cours de Yin « Novembre » est une invitation à ralentir, à se reconnecter à soi, et à chercher la lumière intérieure qui peut nous éclairer dans cette période de transition. Cette classe favorise l’équilibre entre enracinement et revitalisation. Chaque posture est un espace de pause et de ressourcement, permettant de cultiver une présence attentive et bienveillante. Venez trouver le calme et l'énergie dont vous avez besoin pour traverser le mois de novembre avec sérénité et force ! Postures visitées; - La pince - Le pont supporté - Le poisson - Dragon en torsion - Sphinx - « Cat pulling its tail »

Offrez à votre corps et à votre esprit une parenthèse de calme et de réconfort avec ce cours de yoga restaurateur. Dans une ambiance apaisante, vous serez guidé à travers des postures douces et soutenues qui favorisent la relaxation profonde. Chaque posture est maintenue longtemps, aidée par des accessoires, pour permettre au corps de relâcher les tensions et au mental de trouver un état de tranquillité. Ce cours est idéal pour rééquilibrer l'énergie, calmer le système nerveux et favoriser un sommeil réparateur. Accessible à tous, il ne demande aucun effort physique intense, mais vous invite plutôt à un véritable moment de ressourcement intérieur.

Méditation, journaling et séquence en mandala Prenons un moment ensemble pour ralentir et nous connecter à nos sensations subtiles. Cette classe de yin est une invitation à déposer le poids du quotidien, à relâcher les tensions et à faire un peu de ménage, tant dans le corps que dans l’esprit. En douceur, nous explorerons des postures qui apaisent et nourrissent, pour repartir plus légers, en harmonie avec nous-mêmes. Postures visitées: bananasana, torsion, pigeon, flexion de la colonne

Bienvenue à cette série Infusion: Yin. Première série sur la plateforme :D Une série déroulant de mon intention à me présenter plus régulièrement sur mon tapis pour me recentrer, bouger, ressentir, équilibrer mon corps et mon esprit. Définition Infuser : Laisser tremper (une substance) dans un liquide afin qu'il se charge des principes qu'elle contient. Infusion: Action d'infuser dans un liquide (une substance dont on veut extraire les principes solubles). Comme l'eau bouillante qui peut s'infuser de tous les nutriments d'une plante, notre corps peut absorber tous les bienfaits d'une posture en quelques minutes seulement. Laissez-vous le temps d'infuser dans cette série de yin yoga 🧘‍♀️ Marjorie xx

Jour 1 : Une première séance en ouverture du coeur pour bien débuter cette série Infusion dans l'accueil et le lâcher-prise ! ❤️ -Poisson supporté -Anahatasana -Sphinx/Phoque -Chameau Accessoires recommandés: - Traversin - Blocs - Couverture

Jour 2 : Nous poursuivons notre deuxième infusion avec des ouvertures de hanches pour laisser imbiber tous les nutriments nécessaires. Sphinx en demi-grenouille Dragons Balasana Grenouille complète Accessoires recommandés; - Traversin - Blocs

Jour 3 : Prendre un moment aujourd'hui pour nourrir et réconforter ses hanches avec ces postures délicieuses; - Pigeon (cygne dormant) - Gomukhasana - Baddha Konasana Accessoires recommandés; - Traversin - Blocs

Jour 4 : Pendant que certaines infusions nous réconfortent et nous aide à bien digérer, voici quelques postures permettant une meilleure circulation du circuit digestif. - Étirements latéraux - Torsions su sol - Sphinx en demi-grenouille Accessoires recommandés: - Blocs - Traversin

Jour 5 : Inspiration de lavande qui adoucit et rassure le mental et le corps occupé de tracas. Nous permettons ici de libérer les épaules du poids accumulé en se sentant déjà plus léger en seulement 15 minutes. - "Shoulder Flossing" - Bras de Gomukhasana - Étirements latéraux - Bras de l'aigle Accessoires recommandés; - Traversin ou tout support pour être assis confortablement quelques minutes - Sangle

Jour 6 : Tout comme la mélisse qui calme le mental et le corps, ces flexions avant vous amèneront à nouveau dans le moment présent. Les flexions avant peuvent comporter leurs défis de résilience et de patience. Savourez-les, ce n'est que temporaire ! - Malasana - Poupée de chiffon - Baddha Konasana - Halasana - Pont supporté Accessoires recommandés; - Traversin - Blocs

Jour 7 : Dernier jour de cette série bien-être ! Comment s'est déroulé votre engagement à prendre seulement 15 à 20 minutes par jour pour prendre du temps pour vous? Nous terminons avec une pratique restaurative :) - Poisson supporté - Balasana supporté Accessoires recommandés; - Traversin ou oreillers de tête - Couverture

Bienvenue à votre dernière classe de la série ! Cette classe est de style Yin Yoga, conçue pour intégrer les mouvements explorés tout au long de la semaine et offrir une précieuse pause de régénération avant d'entamer le week-end avec légèreté et clarté. *** Je tiens à vous exprimer ma plus profonde gratitude pour votre confiance et votre engagement envers votre bien-être. Chaque posture, chaque respiration et chaque moment passé ensemble étaient une célébration de votre dévouement envers vous-même, et je suis honorée d'avoir pu partager cette expérience avec vous, même à distance ! N'hésitez pas à partager vos commentaires, suggestions et expériences avec moi. Votre rétroaction est précieuse et m’aidera à améliorer cette espace pour grandir ensemble dans cette exploration du yoga. Merci encore pour votre participation et votre engagement. Je vous souhaite à tous une merveilleuse fête des mères, remplie d'amour, de paix et de gratitude. Namasté 🙏 Marjorie x

Définitions : 1-Vivre en harmonie. 2-Être en bonne entente. 3-Ensemble d’instruments à vents et percussions. Voilà ce qui a inspiré cette pratique de yin à la découverte de cette union entre le souffle, le corps et le mental. Comment créer l’équilibre pour trouver le juste milieu dans laquelle la confiance s’installe pour libérer les tensions physiques et mentales naturellement. Vous trouverez cet accord à travers ; La sauterelle supportée L’étirement des pectoraux Dragon Torsions assises Baddha Konasana Poisson supporté (ouverture du coeur) J’ai adoré vivre cette séquence, mon corps et ma tête qui semblent déjà mieux ressentir cette synchronisation! Bonne harmonisation xx

S’ancrer dans son corps, dans sa tête et dans son coeur. Une pratique intentionnelle pour jeter l’ancre et s’offrir un moment de connexion avec soi. Vous vous immobiliserez dans ces postures; Étirement de cheville Étirement des plantes de pieds Dragon en deux façons Demi-héro couché Baddha konasana (papillon) Poisson supporté (ouverture du coeur) Une pratique parfaite pour centrer ses idées et connecter à ses besoins. Bonne amarrage ;)

Voici une séance de yin pleine longueur, comme en studio :D Prenez le temps de vous installez confortablement, de vous créer une ambiance de détente et de vous offrir cette prochaine heure pour vous régénérer. Vous visiterez entre autres les postures suivantes: - Poisson supporté - 1/2 bébé heureux - Pigeon sur le dos (4 shape) - Torsions Un bonbon pour les hanches ♥️ Bonne détente ! Marjorie xx

Salut ! Voici un yin au mur permettant de détendre le bas du corps et d'accéder à vos hanches. Le support du mur permet de vivre les postures avec une nouvelle perspective et d'élaborer votre curiosité envers la recherche de sensations. Installez-vous confortablement avec couverture et prenez ce moment pour vous déposer et reeelaxeeer :) Bon doux yin :) Marjorie 💓

Bienvenue à votre pratique de self-love ! S'il y a une chose dont on ne se lasse jamais, c'est bien d'une pratique d'ouverture du cœur tout en douceur. Un câlin de l'intérieur ! La pratique d'aujourd'hui est calme, elle est destinée à vous réconforter. Les pratiques d'ouverture du cœur nous permettent d'être attentif à notre corps et d'écouter ses sensations et donc son propre langage subtil. Une pratique d'ouverture du cœur ne consiste pas toujours à se retrouver dans des postures complexes, mais plutôt à prendre le temps d'écouter vraiment son cœur et de le laisser s'exprimer, sans nous sentir dépassés. Je vous remercie de prendre le temps d'écouter votre corps et votre coeur et de (re)prendre le pouvoir de son propre bien-être. Marjorie xx

Je vous offre dans cette pratique de yin un moment de centralisation pour accueillir les états d’âme du moment. Vous aurez la chance d’une mini session d’auto-massage avant d’incarner les postures de yin entre autre le « Toes squat », la poupée de chiffon, Malasana, le Sphinx, le Dragon et une torsion au sol. Une belle occasion pour offrir ancrages et repères à votre corps et votre esprit. Un moment tangible pour mieux se construire. Bonne douce pratique Marjorie xx

Baillez, étirez vous, soupirez, détendez vous dans ce yin à pratiquer dans votre lit. 🥱 Prenez vos oreillers et profitez de ce moment pour juste être. Chill 😴 Dites-moi si vous désirez plus de yoga bed ! :) Avec douceur, Marjorie ✨

Voici une séance de yin simple et efficace inspirée de ce lieu chargé en énergie revigorante. Nous apportons notre focus au niveau de la rotation interne et externe des hanches ainsi qu'au flexion avant, torsions et ouverture du coeur. ♥️ Accessoires: Blocs Traversin Couverture

Une douce séance de 27 minutes permettant d’étirer les épaules et la région des hanches. Aussi bonne la matin que le soir ! Un rythme lent et conscient inspiré par la salle enveloppante du centre Huna situé à Stoneham-Tewksbury. Accessible à tous. Aucun accessoire obligatoire. Playlist exclusive suggérée pour accompagner cette séance offerte dans l’intro de la vidéo. Merci de votre présence sur le tapis en ma compagnie, soyez à l’aise de me partager vos commentaires et suggestions ! Bonne pratique xx

Tourné dans l'espace calme et reposant du centre Huna, cet séance fera fondre vos tensions physiques et mentales. Vous ciblerez les zones de tension profonde et évacuerez le stress grâce à des postures d'ouverture de hanches telles que malasana, baddha konasana et le bébé heureux. Ce yin inspiré des cycles de la vie, vous fera revisiter certaines postures pour en vivre une expérience différente. Accessoires: Traversin Blocs Couvertures Playlist exclusive améliorant la concentration vers votre moment présent offerte dans l'intro de la vidéo. Bonne observation xx

Une douce séance de yin yoga dédiée aux temps des fêtes :) Ancrage, ouverture de hanches, torsions, massages abdominaux, vous aurez tout ce qu'il faut pour faire une pause à travers cette frénésie des fêtes. Ayez avec vous; Couvertures Traversin - oreillers - coussins Playlist de yin de Noël suggérée dans l'intro de la vidéo. Bonne détente !