Une pratique toute en lenteur pour délier le bassin, libérer les hanches et revenir à soi. En explorant cette zone clé du corps, on s’ancre dans ses besoins profonds, on apaise l’agitation intérieure et on crée l’espace nécessaire pour s’ouvrir au monde avec confiance et authenticité. Une façon douce et consciente de commencer la journée, solidement enraciné·e. Bonne journée :D Marjorie

Un doux réveil en mouvement. Cette courte pratique matinale invite à délier le corps en douceur, à se déposer dans son souffle et à clarifier l’esprit. Un moment simple et essentiel pour habiter pleinement son corps, organiser ses pensées, et amorcer la journée avec calme, présence et intention. Bon matin 🌞 et bonne journée ! Marjorie x

Un cours de 30 minutes pour mieux comprendre et ressentir ces mouvements souvent méconnus, mais essentiels. À travers une approche technique et bien structurée, on viendra explorer comment l’ouverture (abduction) et le recentrage (adduction) des hanches influencent notre stabilité, notre ancrage et nos schémas d’engagement habituels. Une courte pratique efficace pour affiner votre conscience corporelle, ajuster vos intentions, et enrichir toutes vos autres postures. Marjorie :)

Un cours lent, mais loin d’être passif. On commence par éveiller la conscience des hanches à travers quelques exercices de mobilité ciblée pour mieux comprendre la rotation interne et la rotation externe. Ces directions fondamentales guideront ensuite notre flow. À travers des transitions réfléchies, ce slow flow vous invite à explorer un travail d’équilibre, de précision, de stabilité… mais aussi d’écoute et d’adaptation. Marjorie x

Un cours pour affiner notre écoute du souffle… là où on l’oublie trop souvent : dans le dos. On va prendre le temps d’explorer comment contenir les basses côtes pour créer de l’espace à l’arrière du corps, surtout dans les moments où l’avant est déjà bien engagé ou limité. Ce sera aussi l’occasion d’apprendre à reconnaître les moments où le corps emprunte de la mobilité ailleurs, quand une articulation a atteint sa limite et qu’on compense sans s’en rendre compte. On commence en douceur, pour affiner nos perceptions, puis on met tout ça en mouvement, quand d’autres éléments viennent s’ajouter à notre observation. Une pratique subtile, enrichissante… et pleine de petites découvertes ! Marjorie x Mention à Kate pour l'utilisation de la sangle comme corset !

Une classe pour explorer deux forces opposées et complémentaires : la solidité et l’ouverture. On cherchera à créer de l’espace sans perdre notre ancrage, à s’allonger sans s’effondrer. Une pratique technique qui invite à condenser le centre, à rester engagé sans s’affaisser dans les articulations, à sortir de nos schémas habituels et à redécouvrir des postures familières sous un angle différent. Pour se sentir plus grand, plus déployé, plus vivant dans son corps. Mettez votre musique préférée ou la playlist parfaite pour accompagner cette classe. La même qui jouait en arrière plan de mon côté ;) Bonne pratique ! Marjorie x

Un mouvement lent et segmenté qui invite la colonne à se dérouler vertèbre par vertèbre, comme un ruban qui se déploie. Cette séance de 35 minutes aide à délier les tensions, à améliorer la mobilité de la colonne et à renforcer la conscience corporelle. En douceur, elle apaise le système nerveux, procure une sensation de massage intérieur et ramène l’esprit au calme. Un moment simple et profond pour se recentrer et retrouver de l’espace en soi. Une pratique bonne à toute heure de la journée :) Marjorie x

Un flow tout en lenteur, où chaque posture se déguste comme une pause bienvenue. Moins statique qu’un yin, plus posé qu’un slow flow, ce cours vous invite à explorer en douceur l’espace de vos hanches et de vos épaules, souvent crispés par le quotidien. Une séance parfaite pour délier les tensions et repartir avec un corps plus léger et un esprit apaisé.

Un cours de renforcement ciblé pour les cuisses et l’équilibre sur les orteils, avec un focus sur l’extension des hanches – parfait pour contrer les longues heures passées en flexion. On explore la stabilité, on fait travailler les jambes en profondeur, et on prépare doucement le corps pour les drop backs. Un petit défi qui fait du bien aux hanches (et aux quadriceps, si jamais tu les cherchais 👀). Amusez-vous :D Marjorie x

Une séquence inspirée du style Katonah, où l’on joue avec les diagonales. Nous trouverons des appuis solides pour mieux naviguer entre force et douceur, structure et fluidité. Des moments de défi sur un pied, des torsions qui réveillent, et des pauses pour ressentir pleinement la posture. Une pratique qui invite à habiter son corps avec confiance et légèreté. Références pour découvrir le Katonah Yoga : https://www.yogajournal.com/yoga-101/types-of-yoga/yoga-hybrids-types-of-yoga/7-things-know-katonah-yoga/

Ce cours est une invitation à explorer Natarajasana, la posture du danseur royal, en prenant le temps de ressentir chaque étirement, chaque engagement. Pas besoin de forcer ou de chercher à tout prix la forme parfaite. Ici, on cherche plutôt à créer de l’espace et de la vitalité, à ouvrir doucement les épaules et à travailler en harmonie avec la colonne vertébrale. Tout le corps s’ajuste, s’équilibre, comme une belle équipe qui collabore pour trouver l’ouverture, mais sans brusquer. C’est un flow qui peut être un peu challengeant, mais toujours dans la douceur, pour écouter votre corps et trouver un équilibre qui vous appartient. Une belle façon de se connecter à soi et de laisser une petite danse intérieure s’installer. Accessoires: Sangle idéalement Blocs au besoin Marjorie xo

Cette classe vous invite à explorer la posture de l'Aigle (Garudasana) et les qualités qui lui sont associées : équilibre, focus et élégance. Inspiré par la grâce et la lenteur majestueuse de l'aigle en plein vol, ce slow flow favorise un ancrage profond tout en cultivant la liberté dans le mouvement. Au fil des enchaînements fluides et ralentit, vous développerez stabilité et concentration, tout en laissant de l’espace pour ressentir la légèreté et l’élégance de chaque posture. Une pratique idéale pour calmer l'esprit et trouver un équilibre entre effort et lâcher-prise. Marjorie x

Cette classe est une première en son genre sur la plateforme. Je sors de ma zone de confort avec vous !! Nous progressons vers l’équilibre sur les mains en L-Stand, avec le mur. Une manière accessible pour explorer les bases de l'inversion. Conçu pour les débutants, cette classe de type Hatha met l'accent sur les alignements essentiels et les engagements musculaires nécessaires pour construire une pratique solide des équilibres sur les mains. Au fil de la classe, nous aborderons les défis techniques avec curiosité, apprenant à identifier nos zones de faiblesse ou de paresse ;) tout en observant nos réactions face à l’inconfort. Une invitation à évoluer avec patience et à renforcer la confiance en notre corps. Revenez-y pour développer de plus en plus une meilleure compréhension de votre corps pour continuer à progresser sur le chemin des inversions. Et rappelons-nous le que c’est un chemin non-linéaire. 😅 Accessoires forts utiles; - 2 blocs - 1 sangle - 1 mur

Bienvenue sur votre tapis ! :D Ce cours de 30 minutes est conçu pour vous guider dans l'exploration des ouvertures et rotations externes des hanches. Avec des mouvements lents et conscients, nous ciblons une connexion à la terre et à notre ancrage, invitant le mental à se recentrer et à s'apaiser. C'est une pratique idéale pour ceux et celles qui ressentent le besoin de se poser, de relâcher les tensions dans les hanches, et de calmer les pensées dispersées. Bonne connexion ! Marjorie xx

Ce flow a été élaboré pour l’évènement Flow & bain sonore : Acrage & Sérénité du 22 septembre 2024. Vous pourrez apportez avec vous, à la maison, un passage de cette rencontre ensemble :) Une séquence permettant de se connecter à ce qui nous soutient, d’utiliser sa stabilité tout en cultivant la légèreté et l’espace disponible en soi. À marier avec la méditation « Ancrage & Sérénité » avant ou après votre pratique pour une expérience plus immersive. Bonne séance ! Marjorie

Un flow simple et efficace parfait pour le milieu de la journée pour revigorer et faire bouger l'énergie stagnante dans les jambes. Si vous en voulez plus, combiner cette séance avec "Ancrage & Sérénité" en échauffement ou en régression. Merci pour votre pratique à la maison Marjorie xx

Bienvenue à votre premier cours de yoga de cette série ! Cette première séance est axée sur les mouvements de la colonne vertébrale. C'est une invitation à explorer la flexibilité et la mobilité de cette partie essentielle de notre corps. Dans cette séance douce et lente, nous nous concentrerons sur l'intégration de postures de base soigneusement sélectionnées, telles que le cobra, le chat, la vache, le chien tête en bas et le bas lunge. À travers des mouvements fluides et conscients, nous inviterons la région du dos à s'étirer et à se libérer des tensions accumulées, permettant ainsi à l'énergie de circuler librement dans tout le corps. Cette pratique en douceur est adaptée à tous les niveaux, offrant un espace sécuritaire pour explorer les sensations et découvrir une plus grande aisance dans nos mouvements. Rejoignez-moi sur le tapis pour vous envelopper par une profonde sensation de bien-être ! Bonne pratique x Marjorie

Ce yoga doux et lent est conçu spécifiquement pour libérer la tension accumulée dans la nuque et les épaules, souvent résultant du travail à l'ordinateur et du stress quotidien. Dans cette séance apaisante, nous nous engageons à travers des mouvements fluides guidés par le rythme de la respiration, permettant à chaque mouvement d'être une méditation en mouvement. De plus, cette séquence inclue des postures d'équilibre, pour s'ancrer dans notre corps et détourner l'attention de l'agitation mentale, offrant ainsi un espace pour trouver la stabilité intérieure. Que vous soyez une yogini expérimentée ou débutante, cette séance vous offre un moment de répit pour vous reconnecter avec votre corps et apaiser votre esprit ! Bonne pratique Marjorie x

Bienvenue à nouveau sur votre espace de pratique, cette séance se concentre sur l'ouverture des hanches et les torsions de la colonne vertébrale. Dans cette séance revitalisante, nous explorerons des postures conçues pour libérer les tensions accumulées dans les hanches et encourager la mobilité de la colonne vertébrale. À travers des mouvements fluides et des étirements doux, nous permettrons à l'énergie de circuler librement dans tout le corps, ravivant ainsi le corps et l'esprit. Les ouvertures de hanches favorisent un sentiment de libération et de fluidité, tandis que les torsions de la colonne vertébrale offrent une opportunité de relâcher les tensions accumulées et d'équilibrer le système nerveux. En espérant que cette pratique vous permette de vous sentir revitalisée, équilibrée et pleinement présente dans votre corps. Bonne pratique Marjorie x

Ce cours de yoga doux mais dynamique, est conçu pour raviver votre feu intérieur et libérer les tensions accumulées. Cette séance vous invite à vous permettre de "sortir le méchant" tout en vous engageant dans une séquence créative qui demande une attention particulière. À travers des postures fluides et des enchaînements dynamiques, nous stimulerons l'énergie vitale de votre corps, vous permettant de vous sentir plus vivante et plus présente. Chaque mouvement est guidé par la respiration, créant une danse harmonieuse entre le corps et l'esprit. Bien que cette séance puisse sembler exigeante au départ, elle deviendra de plus en plus fluide et accessible à mesure que vous la répéterez, vous permettant de plonger plus profondément dans votre pratique et d'explorer de nouveaux niveaux de force et de flexibilité. Allez ! Hop ! ;) Marjorie x

Pour ma mère Découvrez cette série de cours de yoga conçue pour vous offrir un moment de calme et de relâchement après une longue journée de travail. Ces séances douces sont spécialement pensées pour les novices et visent à soulager les tensions accumulées, que ce soit à cause de l'ordinateur ou du stress quotidien. Créée pour ma propre mère qui désire s’offrir du temps pour elle et reconnecter avec le yoga, chaque séance est conçue pour vous aider à relâcher les tensions musculaires et mentales. Les sessions sont de courte durée (entre 20 et 30 minutes) pour faciliter l'intégration dans votre routine quotidienne, vous permettant de développer progressivement une habitude de bien-être. Pour toutes, mères, mère de coeur, mères d’adoption, soeurs, filles, cousines, je dédis ces cours de yoga à toutes les femmes souhaitant retrouver cette connexion avec elle-même. Bonne et douce pratique, Namasté Marjorie xx

Le flamingo est une posture de force, d’équilibre et de souplesse. Elle saura satisfaire le besoin d’éveiller le bas du corps sous plusieurs angles. Comme toute posture maîtresse, c’est la préparation qui est importante et intéressante. Cette séquence unie la compression de l’avant du corps avec de belles et délicieuses ouvertures de hanches et de coeur. J’ai adoré créer cette classe et vous la partager ici. Quelques postures offertes durant la traversée; table avec ses défis, pont actif, pyramide, uttanasana, triangle, cobra avec ses variations, chose sauvage, arc Amusez-vous :) Marjorie

Bienvenue à cette pratique d'équilibre sur les orteils ;) Une posture qui augmente la concentration, la force et la souplesse. Une séquence qui vous aidera à trouver cette équilibre physique et mental. À prendre avec une touche de lâcher-prise sur le résultat final, c'est l'exploration qui compte ! Bonne pratique 🦶

Voici une séance créée avec l'inspiration de la posture de la grenouille. Cette forme un peu loufoque nous invite à renforcer le dos, les fessiers, l'arrière des cuisses et à assouplir les épaules, les psoas et les quadriceps. Outre l'aspect physique, cette séquence est fluide et nous amène dans le moment présent par des transitions à la Meghan Currie, une professeure de yoga que j'affectionne particulièrement. Bonne classe chère communauté 🙏

Les effets de cette séquence sur le système nerveux sont assez intéressantes ! La combinaison de flexions latérales et de torsions de la colonne est magique. Je vous recommande cette classe si vous désirez bouger en lenteur pour développer une colonne vertébrale solide et souple à la fois. Avec un sentiment de calme et d'apaisement de plus en plus que la séance avance. Bonne pratique et donnez-moi s'en des nouvelles :D

Pour ces journées où l'on feel "bouette". Que de simples mouvements sans trop réfléchir est tout ce qu'on a besoin ! Cette pratique qui crée une lumière dans les journées grises. Venez pratiquez avec moi même si la motivation est moins au rendez-vous, je vous promet que vous vous sentirez plus éclatant ! Marjorie xx

Une de mes torsions favorites : la torsion de Bharadvaja. Par sa préparation des pieds jusqu'à la tête, elle renforce votre centre et particulièrement les muscles soutenant votre colonne vertébrale, étire les épaules, les muscles du dos, l'avant de vos cuisses, les genoux, les fessiers et les chevilles. Un beau mix entre un slow flow et hatha en lenteur pour baigner dans chaque posture. Bonne pratique :)

Un slow flow idéal pour ces journées dans lesquelles nous ressentons le besoin d'espace, de puissance et d'équilibre ! Une séquence plus instructive pour jouer avec les flexions des hanches passives versus actives. Ces notions que j'apprends avec Kate Gillespie et que je vous repartage à ma sauce :) Patience et douceur dans cette aventure vers hanumanasana ! Marjorie xx

Une de ces courtes séances pour délier le corps de toutes tensions d'une longue journée au bureau. Réchauffement des épaules, libération de la colonne vertébrale, ouverture des hanches. Donnez-vous le temps de faire une coupure avec vos responsabilités pour appréciez davantage votre soirée de repos. :) Bonne pratique xx

Pratiquez quelques postures pour renforcer les épaules, le core et vos chevilles dans l'intention d'être plus à l'aise lors de la transition chaturanga vers urdhva mukha et adho mukha. Un tutoriel avec plus de détails sur cette transition est disponible dans la section habileté. Bonne pratique :D Marjorie

Déroulez le tapis pour cette pratique « groundante » et lumineuse qui aide à dégager les psoas, les épaules et le dos à l'aide de torsions, d'extensions de la colonne et d'ouverture de hanches. Cette pratique de style hatha est tournée au studio coconut yoga situé à Stoneham. La lumière du soleil réchauffera votre pratique. Accessible aux novices et aussi intéressant pour les connaisseurs. Accessoires suggérés : 2 blocs 1 traversin Playlist exclusive suggérée dans l'intro de la vidéo. Ajoute beaucoup à l'expérience de pratique ;)

Un cours express pour délier les tensions le long de la colonne vertébrale. Parfait pour ces moments où l’on manque de temps ou comme réchauffement à une pratique plus longue et complète. Une courte pratique fluide qui décompose les actions détaillées de l'ondulation de la colonne vertébrale tout en suivant le flow de la respiration. À faire et refaire !

Déjouer l’ego qui vous dit que vous n’avez pas le temps de pratiquer avec ce flow express parfait pour le plaisir de bouger, de se dégourdir à tout moment de la journée. C’est un partage de ma pratique personnelle lorsque je veux seulement bouger sans but précis que de simplement dégager certaines tensions et respirer en mouvement. Vous serez invité à explorer vos propres besoins actuels et à y mettre votre touche ! Il y aura moins d’indications verbales, donc si vous commencez votre pratique avec moi, il peut être favorable de prendre un cours plus développé au niveau des alignements et des engagements.

Je vous transporte dans cette pratique attentionnée qui ouvrira vos hanches, l'arrière des jambes et le bas du dos, agrémentée de délicieuses ouvertures du coeur pour bien équilibrer cette séquence qui mise sur l'introspection et le retour à soi... comme une tortue dans sa carapace ;) Quelques postures visitées : baddha konasana, upavistha konasana, marichyasana, wildthing, l'étoile filante et bien plus !! Laissez-vous guider à travers ce flow à tout moment de la journée pour reconnecter avec votre corps, votre souffle et pour vous cajoler de l'intérieur. Marjorie xx

Prendre le temps de ralentir, de se déposer dans le moment afin de mieux récolter les effets calmants de la pratique. Un flow dans lequel vous fréquenterez des ouvertures de hanches telles que le pigeon et gomukhasana en plus de ressentir vos ancrages à travers des variations du chien tête en bas et de planches latérales. C’est lent, c’est doux, c’est un moment pour faire le ménage de votre environnement intérieur pour que l’extérieur soit mieux aligné. C’est l’énergie de la terre qui nous soutient et nous nourrit. Installez-vous sur votre tapis sans attente avec plutôt la curiosité de ce que cette pratique peut vous révéler. Avec douceur et écoute, Marjorie xx

Une séquence remplie de moments "bonbons". Des torsions et des flexions latérales pour une meilleure respiration et aisance tout le tour de la cage thoracique. Des auto-ajustements pour vous faire ressentir différemment de manière autonome. ET ☝🏼 un petit défi d'équilibre en fluidité. Bonne pratique :D

Cette séance de yoga est dédiée aux ouvertures du coeur (extensions de la colonne). Vous visiterez la posture de la sauterelle (shalabasana) dans quelques variations de celle-ci. Une pratique intéressante pour apprendre à segmenter la colonne et développer plus de conscience corporelle à ce niveau. Vous renforcerez aussi les muscles de la chaîne postérieure permettant une meilleure posture et une colonne vertébrale en santé ! Bonne pratique !! Accessoires recommandés: 2 blocs

Une douce séance de 27 minutes permettant d’étirer les épaules et la région des hanches. Aussi bonne la matin que le soir ! Un rythme lent et conscient inspiré par la salle enveloppante du centre Huna situé à Stoneham-Tewksbury. Accessible à tous. Aucun accessoire obligatoire. Playlist exclusive suggérée pour accompagner cette séance offerte dans l’intro de la vidéo. Merci de votre présence sur le tapis en ma compagnie, soyez à l’aise de me partager vos commentaires et suggestions ! Bonne pratique xx

Séquence inspirée de la posture de l'aigle. Un flow lent qui réveille l'extérieur des hanches, les côtés de la taille et qui focalise sur les postures debout. Accessoires: 2 blocs bien utiles Playlist proposée: Offerte dans l'intro de la vidéo Tourné au studio Coconut yoga

Un flow doux inspiré de l'ouverture du chakra de la gorge. Tourné à l'extérieur en ce bel automne 2022. Gardez en tête une intention qui vous parle et apportez-la avec vous durant le séance. Bonne douce pratique xx

Prenez un moment pour vous en fin de journée et reconnecter avec votre corps et votre respiration. Un flow qui allie les ouvertures de hanches et des épaules ainsi que des flexions avant permettant de calmer le système nerveux. Bonne pratique :)

Cours express de 25 minutes. Un cours ensoleillé d'extension de la colonne, d'ouverture de hanches, d'ouverture d'épaules et de torsions. Filmé au magnifique studio Coconut situé à Stoneham. Une playlist a été conçue pour accompagner ce cours. Le lien vous sera fourni dans l'intro de la vidéo. Aucun accessoire nécessaire :) Bonne pratique  revitalisante ;)