Un cours pour affiner notre écoute du souffle… là où on l’oublie trop souvent : dans le dos. On va prendre le temps d’explorer comment contenir les basses côtes pour créer de l’espace à l’arrière du corps, surtout dans les moments où l’avant est déjà bien engagé ou limité. Ce sera aussi l’occasion d’apprendre à reconnaître les moments où le corps emprunte de la mobilité ailleurs, quand une articulation a atteint sa limite et qu’on compense sans s’en rendre compte. On commence en douceur, pour affiner nos perceptions, puis on met tout ça en mouvement, quand d’autres éléments viennent s’ajouter à notre observation. Une pratique subtile, enrichissante… et pleine de petites découvertes ! Marjorie x Mention à Kate pour l'utilisation de la sangle comme corset !

Une classe pour explorer deux forces opposées et complémentaires : la solidité et l’ouverture. On cherchera à créer de l’espace sans perdre notre ancrage, à s’allonger sans s’effondrer. Une pratique technique qui invite à condenser le centre, à rester engagé sans s’affaisser dans les articulations, à sortir de nos schémas habituels et à redécouvrir des postures familières sous un angle différent. Pour se sentir plus grand, plus déployé, plus vivant dans son corps. Mettez votre musique préférée ou la playlist parfaite pour accompagner cette classe. La même qui jouait en arrière plan de mon côté ;) Bonne pratique ! Marjorie x

Un Vinyasa fluide et précis, inspiré de la posture du corbeau (Bakasana), qui met l’accent sur la flexion de la colonne et des hanches. On y explore la force du centre, la mobilité du haut du dos et l’ancrage des mains au sol. Tout au long de la pratique, un défi subtil se glisse : apprendre à respirer dans le dos — entre les omoplates, dans les flancs, jusqu’au bas du dos — pour créer de l’espace là où l’on a tendance à se refermer. Un cours où engagement rime avec intériorité. Bonne exploration !! Marjorie x

Un mouvement lent et segmenté qui invite la colonne à se dérouler vertèbre par vertèbre, comme un ruban qui se déploie. Cette séance de 35 minutes aide à délier les tensions, à améliorer la mobilité de la colonne et à renforcer la conscience corporelle. En douceur, elle apaise le système nerveux, procure une sensation de massage intérieur et ramène l’esprit au calme. Un moment simple et profond pour se recentrer et retrouver de l’espace en soi. Une pratique bonne à toute heure de la journée :) Marjorie x

Premiers pas vers Dragonfly On commence la série en douceur… ou presque ! Ce premier cours vous invite à explorer l’ouverture des hanches et à intégrer les rotations externes, des éléments essentiels pour approcher Dragonfly avec aisance. Attendez-vous à un vinyasa fluide, un brin joueur, qui mettra au défi votre mobilité tout en vous préparant intelligemment à la suite. Un bel équilibre entre effort et amusement, pour savourer chaque étape du chemin ! 😊

Un vinyasa progressif où l'accent est mis sur le dos rond pour développer l'espace à l'arrière de la cage thoracique. Ce travail précis et technique vise à ouvrir des zones souvent négligées, essentielles à une respiration plus ample et à une posture plus libre. Chaque passage dans le flow invite à explorer de nouvelles sensations, à relâcher les tensions invisibles et à retrouver un souffle plus profond et une meilleure posture debout. Bon flow :) Marjorie x

Voici une séance de yin simple et efficace inspirée de ce lieu chargé en énergie revigorante. Nous apportons notre focus au niveau de la rotation interne et externe des hanches ainsi qu'au flexion avant, torsions et ouverture du coeur. ♥️ Accessoires: Blocs Traversin Couverture

Attendez-vous à des torsions de la colonne, des flexions latérales très satisfaisantes et du bonbon pour votre dos ! Oh ! et quelques défis d'équilibre sur une jambe ;) Merci encore à Pavla, fondatrice et propriétaire du Temple, d'avoir partagé ce moment avec vous et moi !! Accessoires non nécessaires mais pour plus de confort et d'aisance pourquoi pas :)

Bienvenue à Épaules « caliente » ! Il s'agit d'un flow rigoureux de 40 minutes que vous pouvez insérer dans votre journée pour tonifier votre conscience mentale et physique. Nous nous concentrerons sur la force et la mobilité des épaules, l'ouverture de la colonne et des hanches et peut-être essayerons-nous d’être léger comme une plume (ou pas 🙈) ! En mettant l'accent sur la respiration et la conscience du corps, vous serez guidée à travers ce cours commençant par certaines notions de base et suivi d’un flow fluide qui vous laissera un sentiment de vivacité et de fierté d’avoir sortir de votre zone de confort ! J'espère que vous apprécierez :) Avec douceur, Marjorie Ce flow est inspiré par le flow et la méthode intelligente de Kate Gillespie.

Vous voulez des ouvertures d'épaules, des extensions des hanches et de la colonne vertébrale ? En v'la ! Laissez vous guider à travers les flow en progression vers la fameuse transition de la roue vers le chose sauvage. Amusez-vous, mettez-y votre touche ! Accessoires utiles; 2 blocs

Allô Allô yogi.ni.s ! Si vous aimez dhanurasana, vous aimerez encore plus la faire en torsion !! J'ai adoré faire et refaire cette pratique pour la connexion corporelle qu'elle procure et parce qu'elle nous permet de sortir du mental grâce aux défis d'équilibre, aux torsions actives et à toutes ses belles ouvertures d'épaules et de coeur. J'espère que cette pratique de yoga vous donnera le moment pour replonger vers l'intérieur, qu'elle vous challengera juste assez pour vous nourrir profondément. :) Amusez-vous !! (si la frustration embarque remplacer la par la curiosité et le plaisir d'explorer ;) ) Marjorie xx

Séquence de vinyasa yoga filmée dans le studio du temple sanctuaire avec son mur de sel rose 💕. Un flow de 35 minutes qui libère l'avant du corps et renforçant l'arrière du corps. Vous pratiquerez entre autres le cobra, chien tête levé, les ondulations de colonne vertébrale, le danseur, la demi-lune, chapasana et bien sûr la chose sauvage (Wild Thing). Un certaine expérience peut être requise pour apprécier ce flow au rythme un peu plus rapide. Amusez-vous !

Inspirée de l'élément de l'eau, laissez-vous naviguer fluidement à travers ce flow en progression. Nous prenons le temps d'assimiler les formes avant de les faire de plus en plus en continu. Amusez-vous, ajoutez votre touche ! Accessoires; 2 blocs facultatifs Musique dans l'intro

Prendre le temps de ralentir, de se déposer dans le moment afin de mieux récolter les effets calmants de la pratique. Un flow dans lequel vous fréquenterez des ouvertures de hanches telles que le pigeon et gomukhasana en plus de ressentir vos ancrages à travers des variations du chien tête en bas et de planches latérales. C’est lent, c’est doux, c’est un moment pour faire le ménage de votre environnement intérieur pour que l’extérieur soit mieux aligné. C’est l’énergie de la terre qui nous soutient et nous nourrit. Installez-vous sur votre tapis sans attente avec plutôt la curiosité de ce que cette pratique peut vous révéler. Avec douceur et écoute, Marjorie xx

Je vous offre dans cette pratique de yin un moment de centralisation pour accueillir les états d’âme du moment. Vous aurez la chance d’une mini session d’auto-massage avant d’incarner les postures de yin entre autre le « Toes squat », la poupée de chiffon, Malasana, le Sphinx, le Dragon et une torsion au sol. Une belle occasion pour offrir ancrages et repères à votre corps et votre esprit. Un moment tangible pour mieux se construire. Bonne douce pratique Marjorie xx

Un beau flow de torsion qui fait plus que du bien! Il rafraichit, nettoie le physique, le mental. Ce flow m'a laissé une sensation de liberté, d'espace et de calme. Laissant place à de nouvelles possibilités. Quelques postures visitées: Prasarita en torsion Boussole Pyramide Horizon planche latérale La chose sauvage Marichyasana C (en torsion) Demi-lune en torsion Bonne pratique et merci pour votre confiance :) Marjorie xx

Quand on me demande, j'écoute ;) Voici une posture que je n'avais jamais pratiqué avant de savoir qu'elle existait en fouillant dans mes livres et dans mes propres références de yoga. Une posture qui demande une préparation bien détaillée avec des ouvertures de hanche, des extensions arrières. Nous en profitons pour pratiquer nos équilibres sur un pied dans la posture de l'arbre et ces variations. J'espère que vous vous amuserez durant cette belle heure investit pour votre pratique et pour votre corps en entier. Partagez- moi votre expérience dans le chat du site web ou par courriel, ça me fait toujours plaisir de vous lire. Marjorie xx

Dans cette classe express, je vous partage une routine pour dégager les épaules et décongestionner la colonne vertébrale. Vous renforcerez aussi les abdominaux, le dos et les épaules pour vous permettre plus d'aisance dans les pratiques d'ouverture du coeur. C'est aussi merveilleux à faire au travers de quelques heures de travail à l'ordinateur ou de deux, trois émissions Netflix ;) Vous aurez besoin d'un bloc, une sangle et un mur ! Bonne exploration et rester à l'écoute de vos besoins actuels à tout moment ! Merci de vous impliquer dans votre pratique à la maison 💓 Marjorie xx

Pratiquez quelques postures pour renforcer les épaules, le core et vos chevilles dans l'intention d'être plus à l'aise lors de la transition chaturanga vers urdhva mukha et adho mukha. Un tutoriel avec plus de détails sur cette transition est disponible dans la section habileté. Bonne pratique :D Marjorie

Nous partons dans un voyage remplie de sensations et de transitions permettant d'illuminer votre conscience ! Une pratique à prendre avec plaisir et bienveillance. Si vous pratiquez avec moi depuis un certain moment, vous savez comment les extensions de la colonne font partie de mon laboratoire d'exploration. Je vous invite donc à découvrir avec moi ce que la séquence révèle pour vous 🌟 . Vous aurez besoin de deux blocs pour la première posture seulement. Bonne pratique ! Marjorie xx

Définitions : 1-Vivre en harmonie. 2-Être en bonne entente. 3-Ensemble d’instruments à vents et percussions. Voilà ce qui a inspiré cette pratique de yin à la découverte de cette union entre le souffle, le corps et le mental. Comment créer l’équilibre pour trouver le juste milieu dans laquelle la confiance s’installe pour libérer les tensions physiques et mentales naturellement. Vous trouverez cet accord à travers ; La sauterelle supportée L’étirement des pectoraux Dragon Torsions assises Baddha Konasana Poisson supporté (ouverture du coeur) J’ai adoré vivre cette séquence, mon corps et ma tête qui semblent déjà mieux ressentir cette synchronisation! Bonne harmonisation xx

Une de mes torsions favorites : la torsion de Bharadvaja. Par sa préparation des pieds jusqu'à la tête, elle renforce votre centre et particulièrement les muscles soutenant votre colonne vertébrale, étire les épaules, les muscles du dos, l'avant de vos cuisses, les genoux, les fessiers et les chevilles. Un beau mix entre un slow flow et hatha en lenteur pour baigner dans chaque posture. Bonne pratique :)

S’ancrer dans son corps, dans sa tête et dans son coeur. Une pratique intentionnelle pour jeter l’ancre et s’offrir un moment de connexion avec soi. Vous vous immobiliserez dans ces postures; Étirement de cheville Étirement des plantes de pieds Dragon en deux façons Demi-héro couché Baddha konasana (papillon) Poisson supporté (ouverture du coeur) Une pratique parfaite pour centrer ses idées et connecter à ses besoins. Bonne amarrage ;)

Les effets de cette séquence sur le système nerveux sont assez intéressantes ! La combinaison de flexions latérales et de torsions de la colonne est magique. Je vous recommande cette classe si vous désirez bouger en lenteur pour développer une colonne vertébrale solide et souple à la fois. Avec un sentiment de calme et d'apaisement de plus en plus que la séance avance. Bonne pratique et donnez-moi s'en des nouvelles :D

Le flamingo est une posture de force, d’équilibre et de souplesse. Elle saura satisfaire le besoin d’éveiller le bas du corps sous plusieurs angles. Comme toute posture maîtresse, c’est la préparation qui est importante et intéressante. Cette séquence unie la compression de l’avant du corps avec de belles et délicieuses ouvertures de hanches et de coeur. J’ai adoré créer cette classe et vous la partager ici. Quelques postures offertes durant la traversée; table avec ses défis, pont actif, pyramide, uttanasana, triangle, cobra avec ses variations, chose sauvage, arc Amusez-vous :) Marjorie

Méditation, journaling et séquence en mandala Prenons un moment ensemble pour ralentir et nous connecter à nos sensations subtiles. Cette classe de yin est une invitation à déposer le poids du quotidien, à relâcher les tensions et à faire un peu de ménage, tant dans le corps que dans l’esprit. En douceur, nous explorerons des postures qui apaisent et nourrissent, pour repartir plus légers, en harmonie avec nous-mêmes. Postures visitées: bananasana, torsion, pigeon, flexion de la colonne

J'aurais pu nommer ce cours :Accueillir l'expérience telle qu'elle est... mais c'était trop long. Cette séance invite à explorer l'acceptation dans chaque posture, en renforçant les fessiers, en ouvrant les hanches, et en travaillant sur des postures d’équilibre. À travers les mouvements explorés, nous pratiquerons la présence, même dans les moments de défi. Chaque sensation, chaque souffle devient une opportunité d'accueillir l'instant tel qu'il est, sans jugement, avec patience et bienveillance. Déroulez le tapis, installez-vous avec moi pour un moment de connexion profonde à soi et à l'expérience du corps en mouvement. Idéalement, ayez une sangle et deux blocs. Bonne pratique :D Marjorie xx

J'ai peut-être capté votre attention avec cette posture ! J'en suis bien heureuse parce que la séquence préparatoire est très satisfaisante si vous recherchez des étirements de la chaîne postérieure, des ouvertures de taille et des torsions revigorantes, cette classe est pour vous ! Bonne séance :D Marjorie

Bienvenue sur votre tapis ! :D Ce cours de 30 minutes est conçu pour vous guider dans l'exploration des ouvertures et rotations externes des hanches. Avec des mouvements lents et conscients, nous ciblons une connexion à la terre et à notre ancrage, invitant le mental à se recentrer et à s'apaiser. C'est une pratique idéale pour ceux et celles qui ressentent le besoin de se poser, de relâcher les tensions dans les hanches, et de calmer les pensées dispersées. Bonne connexion ! Marjorie xx

Ce cours explore la posture de Hanumanasana, aussi connue comme la posture de la split frontale, à travers un flow dynamique et léger en informations mentales. Vous découvrirez l’ouverture des hanches sur un plan frontal (avant-arrière) tout en savourant des étirements latéraux parfaitement délicieux. ;) En chemin, laissez la patience, l’humilité et la joie vous accompagner, parce qu' Hanumanasana invite à honorer le temps et l’espace nécessaires pour s’ouvrir avec douceur et respect. Une invitation à sentir chaque mouvement, chaque respiration, et à accueillir l’instant présent avec le sourire. 😃 Marjorie xx

Ce cours de 15 minutes est dédié à ceux qui souhaitent apaiser l'esprit et se reconnecter au moment présent. À travers des techniques de respiration simples et puissantes, telles que le Sama Vritti (respiration carrée), le Kapalabhati et le ratio 4:7:8, vous apprendrez à ralentir et à stabiliser le mental. Ces pratiques aident à calmer le système nerveux et à créer une sensation d’ancrage. Une pause ressourçante pour laisser le stress s'échapper et retrouver un souffle apaisé. Merci de prendre ce temps pour vous avec moi :) Marjorie x

Ce cours vous invite à explorer la posture du Pigeon Royal à travers une séquence fluide qui équilibre force et souplesse. Avec des postures préparatoires, nous allons libérer les hanches, les épaules et renforcer le dos pour soutenir l'extension de la colonne sans créer de tension dans le bas du dos. Cette préparation attentive vous permettra de relâcher les tensions tout en ouvrant progressivement la poitrine et les hanches, pour trouver un équilibre entre stabilité et confort dans la posture. Faites jouer votre musique préférée et rejoignez moi pour cette classe pleine longueur !! Bonne pratique :) Marjorie x

En novembre, lorsque les jours raccourcissent et que la nature se prépare pour le repos de l’hiver, notre corps et notre esprit ressentent le besoin de s’ancrer tout en cultivant une douce vitalité. Le cours de Yin « Novembre » est une invitation à ralentir, à se reconnecter à soi, et à chercher la lumière intérieure qui peut nous éclairer dans cette période de transition. Cette classe favorise l’équilibre entre enracinement et revitalisation. Chaque posture est un espace de pause et de ressourcement, permettant de cultiver une présence attentive et bienveillante. Venez trouver le calme et l'énergie dont vous avez besoin pour traverser le mois de novembre avec sérénité et force ! Postures visitées; - La pince - Le pont supporté - Le poisson - Dragon en torsion - Sphinx - « Cat pulling its tail »

Voici une séance lente qui ancre, parfois confrontante, mais pleine de découvertes. Centrée sur les hanches, plus particulièrement la ligne extérieure, vous y trouverez également de belles torsions pour la colonne. Avec des accessoires, explorez de nouveaux repères, éveillez des sensations différentes et créez des liens plus profonds avec votre corps. Nous utiliserons le souffle, comme un auto-massage, pour accompagner chaque posture pour libérer tensions et blocages. Offrez-vous ce moment pour ralentir, sentir, comprendre. Marjorie xx Postures visitées avec leurs variations du moment; - Balasana - Gomukhasana - Le carré - Pigeon - Malasana - Plusieurs torsions Accessoires recommandés: - Blocs - Sangle - Couverture compacte - Traversin

S’asseoir avec nos inconforts, nos défis, les transformer, petit à petit. De la patience, de la persévérance… et parfois, un peu d’auto-dérision (parce qu’on ne va pas y arriver toujours du premier coup) Mais c’est justement ça, le beau accepter où on en est continuer et un jour… se rendre compte qu’on a grandi à partir de là où on pensait stagner S’asseoir là, dans l’immobilité, sans fuir
avec une impression que rien ne bouge.
Mais en dessous, dans l’invisible,
cette bouette qui nous colle à la peau travaille pour nous. 
même en stagnant, on prépare l’élan pour des jours plus légers plus alignés Marjorie x 🪷

Une séquence inspirée du style Katonah, où l’on joue avec les diagonales. Nous trouverons des appuis solides pour mieux naviguer entre force et douceur, structure et fluidité. Des moments de défi sur un pied, des torsions qui réveillent, et des pauses pour ressentir pleinement la posture. Une pratique qui invite à habiter son corps avec confiance et légèreté. Références pour découvrir le Katonah Yoga : https://www.yogajournal.com/yoga-101/types-of-yoga/yoga-hybrids-types-of-yoga/7-things-know-katonah-yoga/

On revisite la posture du Chameau avec une petite touche différente : une ouverture du cœur qui rencontre le travail des hanches. Un flow guidé par le souffle, avec juste ce qu’il faut d'indications pour laisser place à l'exploration. Des transitions qui bougent autrement, qui jouent avec la stabilité et la mobilité des articulations. Des postures qui réveillent doucement le corps et l’esprit. Et parfois, il suffit d'une légère variation pour voir une posture familière sous un tout autre jour. 🐫 Marjorie x

Un cours de renforcement ciblé pour les cuisses et l’équilibre sur les orteils, avec un focus sur l’extension des hanches – parfait pour contrer les longues heures passées en flexion. On explore la stabilité, on fait travailler les jambes en profondeur, et on prépare doucement le corps pour les drop backs. Un petit défi qui fait du bien aux hanches (et aux quadriceps, si jamais tu les cherchais 👀). Amusez-vous :D Marjorie x