Un cours de 30 minutes pour mieux comprendre et ressentir ces mouvements souvent méconnus, mais essentiels. À travers une approche technique et bien structurée, on viendra explorer comment l’ouverture (abduction) et le recentrage (adduction) des hanches influencent notre stabilité, notre ancrage et nos schémas d’engagement habituels. Une courte pratique efficace pour affiner votre conscience corporelle, ajuster vos intentions, et enrichir toutes vos autres postures. Marjorie :)

Un souffle de fraîcheur au cœur des journées chaudes. Cette séance de yin de 30 minutes invite à ralentir, à se déposer dans des postures au sol qui calment le feu du corps et du mental qui surchauffe. Comme figé·e dans une brise légère, on explore l’art de rester immobile, même quand c’est inconfortable. Respirer, ressentir, traverser. Un moment pour s’apaiser sans s’agiter. Une bonne brise à l'horizon :) Marjorie x

Un cours pour affiner notre écoute du souffle… là où on l’oublie trop souvent : dans le dos. On va prendre le temps d’explorer comment contenir les basses côtes pour créer de l’espace à l’arrière du corps, surtout dans les moments où l’avant est déjà bien engagé ou limité. Ce sera aussi l’occasion d’apprendre à reconnaître les moments où le corps emprunte de la mobilité ailleurs, quand une articulation a atteint sa limite et qu’on compense sans s’en rendre compte. On commence en douceur, pour affiner nos perceptions, puis on met tout ça en mouvement, quand d’autres éléments viennent s’ajouter à notre observation. Une pratique subtile, enrichissante… et pleine de petites découvertes ! Marjorie x Mention à Kate pour l'utilisation de la sangle comme corset !

Ce vinyasa propose une exploration technique, mais accessible, de la stabilité du centre du corps. Vous aurez l'occasion d'observer et ressentir les compensations souvent présentes dans le bas du dos, en particulier lors des équilibres sur un pied et des flexions des hanches. L’objectif : mieux comprendre les engagements nécessaires pour soutenir notre posture en mouvement, affiner notre proprioception, développer une stabilité, tout en gardant une touche de curiosité et de plaisir dans la pratique! Stabilité 2 est la suite de cette séquence enseignée en studio. À venir le 2 juin 2025.

Une séance courte et efficace pour libérer la respiration. À travers des postures tenues en douceur, on vient créer de l’espace sur les côtés et l'arrière de la cage thoracique pour délier les zones moins sollicitées et inviter une respiration plus ample, plus fluide, à 360 degrés. Un moment pour déposer le corps, relâcher les tensions profondes et respirer sans effort, sans compensation. Bonne détente ! Marjorie x

Cette deuxième séance poursuit le travail amorcé dans la première classe, avec de nouvelles postures pour explorer encore plus d’espace autour de la cage thoracique. On vient doucement délier, étirer et relâcher les zones souvent oubliées, pour encourager une respiration plus libre, plus consciente, sans forcer. Un moment pour approfondir l’expérience, habiter pleinement son souffle, et retrouver une sensation d’ouverture intérieure. Une respiration à la fois, bonne séance :) Marjorie x

Un flow tout en lenteur, où chaque posture se déguste comme une pause bienvenue. Moins statique qu’un yin, plus posé qu’un slow flow, ce cours vous invite à explorer en douceur l’espace de vos hanches et de vos épaules, souvent crispés par le quotidien. Une séance parfaite pour délier les tensions et repartir avec un corps plus léger et un esprit apaisé.

Un cours de Yin Yoga inspiré de la posture de Supta Virasana (le héros couché). Cette séance cible l’ouverture du devant des cuisses, du psoas et de la colonne vertébrale, tout en engageant les chevilles et les genoux dans un travail en profondeur. Idéal pour les coureurs, les personnes passant de longues heures assises ou toute personne cherchant à libérer l’avant du corps. Accessible en moins de 30 minutes ! Bonne pratique :) Marjorie x

Cette méditation apaise l'esprit en invitant à reconnaître les émotions présentes avec bienveillance, sans jugement. En observant ces sentiments comme des feuilles flottées sans résistance sur la rivière, nous favorisons la compréhension et la libération émotionnelle en accueillant ses émotions telles qu'elles sont. Bon moment de douceur xx Marjorie

Une douce séance de 27 minutes permettant d’étirer les épaules et la région des hanches. Aussi bonne la matin que le soir ! Un rythme lent et conscient inspiré par la salle enveloppante du centre Huna situé à Stoneham-Tewksbury. Accessible à tous. Aucun accessoire obligatoire. Playlist exclusive suggérée pour accompagner cette séance offerte dans l’intro de la vidéo. Merci de votre présence sur le tapis en ma compagnie, soyez à l’aise de me partager vos commentaires et suggestions ! Bonne pratique xx

Baillez, étirez vous, soupirez, détendez vous dans ce yin à pratiquer dans votre lit. 🥱 Prenez vos oreillers et profitez de ce moment pour juste être. Chill 😴 Dites-moi si vous désirez plus de yoga bed ! :) Avec douceur, Marjorie ✨

Un cours express pour délier les tensions le long de la colonne vertébrale. Parfait pour ces moments où l’on manque de temps ou comme réchauffement à une pratique plus longue et complète. Une courte pratique fluide qui décompose les actions détaillées de l'ondulation de la colonne vertébrale tout en suivant le flow de la respiration. À faire et refaire !

Séquence de vinyasa inspirée de la posture de l'aigle. Niveau intermédiaire Flow express faisant pratiquer les postures debout et d'équilibre sur un pied. Attendez vous à quelques engagements abdominales en faisant quelques fois navasana (la posture du bateau). Accessoires: 2 blocs Playlist suggérée: Offerte dans l'intro de la vidéo Tourné au studio Coconut yoga

Prenez un moment pour vous en fin de journée et reconnecter avec votre corps et votre respiration. Un flow qui allie les ouvertures de hanches et des épaules ainsi que des flexions avant permettant de calmer le système nerveux. Bonne pratique :)

Voici une séance de yin simple et efficace inspirée de ce lieu chargé en énergie revigorante. Nous apportons notre focus au niveau de la rotation interne et externe des hanches ainsi qu'au flexion avant, torsions et ouverture du coeur. ♥️ Accessoires: Blocs Traversin Couverture

Séquence inspirée de la posture de l'aigle. Un flow lent qui réveille l'extérieur des hanches, les côtés de la taille et qui focalise sur les postures debout. Accessoires: 2 blocs bien utiles Playlist proposée: Offerte dans l'intro de la vidéo Tourné au studio Coconut yoga

Salut ! Voici un yin au mur permettant de détendre le bas du corps et d'accéder à vos hanches. Le support du mur permet de vivre les postures avec une nouvelle perspective et d'élaborer votre curiosité envers la recherche de sensations. Installez-vous confortablement avec couverture et prenez ce moment pour vous déposer et reeelaxeeer :) Bon doux yin :) Marjorie 💓

Lors de cette séance de Yoga Nidra dédiée à revitaliser l'énergie vitale, vous vous détendrez profondément tout en explorant vos sensations corporelles, réveillant ainsi une vigueur intérieure. Guidée par ma voix, vous libérerez les tensions et cultivez une énergie rafraîchissante pour nourrir votre être. Bonne détente xx Marjorie

C’est dans les détails qu’on trouve de la magie. En raffinant notre pratique nous développons une nouvelle dimension aux postures et aux transitions. Ce « drill » vous aidera à transférer le pied vers l’avant à partir de chien tête en bas en plus de soulever le pied avant en le laissant flotter sans plier la jambe ;) Ça vous dit rien ? Essayez ! Vous allez voir :) Peaufiner votre pratique avec ce 20 minutes express et racontez- moi ! Bonne pratique ! 🔥 Marjorie

Tourné dans l'espace calme et reposant du centre Huna, cet séance fera fondre vos tensions physiques et mentales. Vous ciblerez les zones de tension profonde et évacuerez le stress grâce à des postures d'ouverture de hanches telles que malasana, baddha konasana et le bébé heureux. Ce yin inspiré des cycles de la vie, vous fera revisiter certaines postures pour en vivre une expérience différente. Accessoires: Traversin Blocs Couvertures Playlist exclusive améliorant la concentration vers votre moment présent offerte dans l'intro de la vidéo. Bonne observation xx

Embarquez pour une aventure de relaxation profonde avec le yoga nidra sur le thème de la légèreté et la liberté. Laissez-vous porter par la douceur des moments présents, tandis que vous découvrez une sensation de légèreté intérieure qui vous invite à vous libérer de toute tension, offrant une véritable bouffée d'air frais pour l'esprit !! Bonne détente xx

Un flow doux inspiré de l'ouverture du chakra de la gorge. Tourné à l'extérieur en ce bel automne 2022. Gardez en tête une intention qui vous parle et apportez-la avec vous durant le séance. Bonne douce pratique xx

Cours express de 25 minutes. Un cours ensoleillé d'extension de la colonne, d'ouverture de hanches, d'ouverture d'épaules et de torsions. Filmé au magnifique studio Coconut situé à Stoneham. Une playlist a été conçue pour accompagner ce cours. Le lien vous sera fourni dans l'intro de la vidéo. Aucun accessoire nécessaire :) Bonne pratique  revitalisante ;)

Cette séance de yoga Nidra est conçue pour ressentir un peu plus de légèreté, se désencombrer de ce qui ne nous appartient pas. Installez-vous confortablement ; - Couverture - Coussin pour les yeux ou serviette - Coussins sous les genoux - Coussin mince pour la tête - Environnement calme et paisible

Déjouer l’ego qui vous dit que vous n’avez pas le temps de pratiquer avec ce flow express parfait pour le plaisir de bouger, de se dégourdir à tout moment de la journée. C’est un partage de ma pratique personnelle lorsque je veux seulement bouger sans but précis que de simplement dégager certaines tensions et respirer en mouvement. Vous serez invité à explorer vos propres besoins actuels et à y mettre votre touche ! Il y aura moins d’indications verbales, donc si vous commencez votre pratique avec moi, il peut être favorable de prendre un cours plus développé au niveau des alignements et des engagements.

Une méditation tout en douceur pour vous accompagner vers le sommeil. Nous prenons un moment pour laisser la journée se déposer, reconnaître les belles choses qui se sont passées, et relâcher ce qui a été plus difficile. L’idée, c’est de se créer un espace de calme, sans pression, pour accueillir la nuit avec plus de légèreté. Bonne nuit 😴 Marjorie x

Un petit moment pour se poser et préparer votre corps et votre esprit au sommeil. Nous explorerons des techniques de respiration qui calment le système nerveux, équilibrent les énergies, et aident à relâcher les tensions de la journée. L’idée, c’est de se laisser bercer par le souffle et d’amener doucement un état de calme pour mieux dormir. Simple et tout doux, parfait avant d’aller au lit. Bonne nuit 😴 Marjorie x

Voici une séance de pranayama qui combine sama vritti, viloma et nadi shodhana*. Installez-vous confortablement et permettez-vous ce moment de centralisation. Vous vous sentirez calme et enraciné avec ces outils simples et délicats. Bonne séance de respiration :) * Pratiquez les vidéos d'introduction avant d'explorer cette séance. Merci 🙏

Une douce méditation qui invite à un retour à nos sens et notre environnement pour mieux s'harmoniser à celui-ci :)

Bonjour à vous :) Cette douce méditation sur l'équanimité nous invite à cultiver avec bienveillance un esprit stable et impartial face aux hauts et aux bas de la vie. En se centrant consciemment sur l'accueil de toutes les expériences, sans se laisser emporter par l'attachement ou la répulsion, nous encourageons la compassion envers soi-même et les autres. Cette belle pratique nous guide doucement vers un équilibre émotionnel profond, offrant une navigation sereine à travers les vagues changeantes de notre être. Bonne méditation xx Marjorie

Lorsqu'on se sent terne et stagnant, cette séance de Yoga Nidra offre une opportunité de raviver notre énergie vitale. Guidée par une relaxation profonde, nous plongerons dans un état de repos conscient, permettant au corps et à l'esprit de se régénérer en douceur. Ce moment est dédié à vous, pour retrouver clarté, vitalité et un nouvel élan. Reposez-vous, ressourcez-vous, et repartez avec une énergie renouvelée. Marjorie xx

Le sens du mot "Vi" signifie contre, "Loma" signifie cheveu ; Viloma signifie contre le flux naturel. Viloma est une technique de respiration interrompue où vous faites une courte pause pendant votre respiration. Ce pranayama introduit doucement le concept d'augmenter la durée de la respiration et la capacité pulmonaire. Il existe trois variations de ce pranayama que vous pratiquerez dans cette classe; 1-Inspiration interrompue 2-Expiration interrompue 3-Inspiration et expiration interrompues Appréciez le processus :)

Bienvenue à ce core express pour renforcer vos abdominaux et fléchisseurs des hanches ! Je l'ai conçu pour booster votre énergie, renforcer votre force et vous réchauffer de l'intérieur. Merci de faire ce petit cours d'abdos avec moi 😊 Marjorie xx

Ressentez les éléments vous informer de ce changement de saison. 🌞🌱🌸 La nature à sa pleine éclosion, à son plein potentielle. Le moment de faire voler ses ailes fraîchement renouvelées suite au printemps qui fait place à l'été. Toute la nature est là pour vous soutenir et vous aider à éclore vers votre plus grand potentiel d’expression. J’embarque merveilleusement bien dans la saison de l’action. J’embarque merveilleusement bien dans la saison de l’action. J’embarque merveilleusement bien dans la saison de l’action. Bon yoga Nidra ! 🌞

Pour ces journées où l'on feel "bouette". Que de simples mouvements sans trop réfléchir est tout ce qu'on a besoin ! Cette pratique qui crée une lumière dans les journées grises. Venez pratiquez avec moi même si la motivation est moins au rendez-vous, je vous promet que vous vous sentirez plus éclatant ! Marjorie xx

Ce cours de 15 minutes est dédié à ceux qui souhaitent apaiser l'esprit et se reconnecter au moment présent. À travers des techniques de respiration simples et puissantes, telles que le Sama Vritti (respiration carrée), le Kapalabhati et le ratio 4:7:8, vous apprendrez à ralentir et à stabiliser le mental. Ces pratiques aident à calmer le système nerveux et à créer une sensation d’ancrage. Une pause ressourçante pour laisser le stress s'échapper et retrouver un souffle apaisé. Merci de prendre ce temps pour vous avec moi :) Marjorie x

La combinaison de postures de la série vinyasa comporte ses défis. Découvrez une manière de modifié cette séquence sans perdre la force et au contraire, en gagner ! ;)

Le mot "mantra" vient du sanskrit et signifie "instrument de pensée". Dans cette méditation, vous allons utiliser un mantra pour apaiser votre esprit, vous permettant ainsi de mener un quotidien plus paisible et harmonieux. Si vous répétez un mantra, que ce soit mentalement ou à voix haute, ce mantra occupe votre conscience et aide à éviter qu'elle ne s'éparpille dans d'autres directions. En vous donnant quelque chose sur quoi vous concentrer, l'utilisation d'un mantra peut aider à réduire la divagation des pensées pendant votre pratique. Traduit du sanskrit, ce mantra signifie "Je Suis Cela". Je suis ici, je suis maintenant. Bonne et douce méditation :)

Une de ces courtes séances pour délier le corps de toutes tensions d'une longue journée au bureau. Réchauffement des épaules, libération de la colonne vertébrale, ouverture des hanches. Donnez-vous le temps de faire une coupure avec vos responsabilités pour appréciez davantage votre soirée de repos. :) Bonne pratique xx

Rien de mieux qu'un petit 15 minutes de travail d'abdominaux, pour réveiller le feu au centre de votre corps ! ;)

On commence en douceur pour arriver dans son corps et tranquillement on allume le feu ! Venez shaker du grand droits et des obliques avec moi :D

Nadi shodhana pranayama : la respiration alternée Équilibrer les canaux énergétiques Ida et Pingala avec cette respiration populaire. Un pranayama efficace pour calmer le système nerveux et équilibrer le mental et l'émotionnel !

Un moment pour retrouver le calme grâce à la technique STOP. Un outil simple et efficace pour réduire le stress, cultiver la clarté mentale et rétablir l'équilibre émotionnel. Une méthode simple pour retrouver le calme intérieur en pleine conscience. En douceur, Marjorie xx

Découvrez et pratiquez la respiration en carré, Sama Vrtti. En sanskrit : Sama : même, égal Vrtti : onde, vague La respiration carrée tire son nom du fait qu'elle implique la réalisation de quatre phases égales d'inspiration, d'expiration et de rétention à la fin de l'inspiration et de l'expiration, reflétant ainsi les quatre côtés égaux d'un carré. Cette technique de pranayama est adaptée à tous les niveaux de pratique. Bonne pratique :)

Il se trouve des pépites d'or dans chaque posture. C'est ce qui fait que la pratique de yoga est toujours captivante ! Voici mes conseils sur la posture de l'enfant pendant un flow et comment embellir de l'intérieur les sensations lors des ondulations de la colonne (nerve flossing).

En choisissant le bonheur aujourd'hui, nous ouvrons la voie à encore plus d'expériences et d'opportunités positives. Aujourd'hui, nous fixons l'intention d'être reconnaissants pour ce qui est. Une douce méditation lumineuse à revisiter encore et encore. Marjorie xx

Trouver un endroit confortable pour vous allonger. Préparez-vous pour ce yoga Nidra pour vous aider à faire la transition entre la saison du repos et la saison de la renaissance. Voici un yoga Nidra lumineux, joyeux et régénérant, parfait pour s’adapter merveilleusement dans la saison du renouveau. Que la détente commence ! :)

Un flow simple et efficace parfait pour le milieu de la journée pour revigorer et faire bouger l'énergie stagnante dans les jambes. Si vous en voulez plus, combiner cette séance avec "Ancrage & Sérénité" en échauffement ou en régression. Merci pour votre pratique à la maison Marjorie xx

Dans cette classe express, je vous partage une routine pour dégager les épaules et décongestionner la colonne vertébrale. Vous renforcerez aussi les abdominaux, le dos et les épaules pour vous permettre plus d'aisance dans les pratiques d'ouverture du coeur. C'est aussi merveilleux à faire au travers de quelques heures de travail à l'ordinateur ou de deux, trois émissions Netflix ;) Vous aurez besoin d'un bloc, une sangle et un mur ! Bonne exploration et rester à l'écoute de vos besoins actuels à tout moment ! Merci de vous impliquer dans votre pratique à la maison 💓 Marjorie xx

Le Ujjayi est une technique fréquemment intégrée aux asanas. Il se caractérise par le resserrement léger de la gorge pour créer une résistance à l'air, générant un son apaisant similaire au bruit des vagues. Imaginer l’action du souffle sur un miroir embué lors de l'expiration. C’est un peu le même principe, mais avec la bouche fermée. Plus de détails dans la séance. Bonne exploration :)

Chacun est capable de recevoir la connexion, les ressources et un sentiment de paix intérieure. Dans cette méditation, nous sortons de la mentalité de manque pour entrer dans l'abondance grâce à des exercices respiratoires et une pratique d'affirmation positive. Vivre dans l'abondance commence ici et maintenant avec le choix d'être reconnaissant pour tout ce que nous avons. Affirmations positives : - Je suis conscient(e) de la possibilité du moment présent. - Je suis créatif(ve) et ouvert(e) à de nouvelles solutions. - J'aime qui je suis et qui je suis en train de devenir. - Je suis fier/fière de moi-même et de tout ce que j'ai accompli. - J'ai parcouru ce chemin jusqu'ici, et je peux continuer. Bonne méditation xx

Découvrez cette série de cours de yoga express, spécialement conçus pour casser le mode sédentaire et revitaliser votre corps en seulement 15 minutes. Parfaits pour ceux et celles qui passent de longues heures assis ou pour ces journées en mou où vous avez besoin de réveiller votre corps léthargique. Les séances ciblent les zones souvent affectées par l'inactivité : - Déliez les hanches compactes : Libérez la tension et retrouvez votre mobilité. - Soulagez les épaules tendues : Étirez et détendez vos muscles pour un soulagement immédiat. - Redressez votre colonne courbée : Renforcez et alignez votre dos pour une meilleure posture. Que vous soyez au bureau ou à la maison, ces séances courtes et efficaces vous aideront à combattre les effets de la sédentarité, à améliorer votre bien-être et à redonner de l'énergie à votre journée. Accessible à tous les niveaux, cette compilation est votre solution idéale pour intégrer facilement le yoga dans votre quotidien. Rejoignez-moi pour ces pauses revitalisantes et ressentez les bienfaits immédiats sur votre corps et votre esprit. Un 15 minutes par 60 minutes peut déjouer les effets de la sédentarité qui est le nouvel ennemi à notre santé physique et mental. 10 minutes de mouvement peut casser également le cycle du stress. Vous trouverez les podcasts mentionnés dans l’intro de la vidéo de bienvenue. Bonne pause active en douceur et conscience :D

Bienvenue à cette série Infusion: Yin. Première série sur la plateforme :D Une série déroulant de mon intention à me présenter plus régulièrement sur mon tapis pour me recentrer, bouger, ressentir, équilibrer mon corps et mon esprit. Définition Infuser : Laisser tremper (une substance) dans un liquide afin qu'il se charge des principes qu'elle contient. Infusion: Action d'infuser dans un liquide (une substance dont on veut extraire les principes solubles). Comme l'eau bouillante qui peut s'infuser de tous les nutriments d'une plante, notre corps peut absorber tous les bienfaits d'une posture en quelques minutes seulement. Laissez-vous le temps d'infuser dans cette série de yin yoga 🧘‍♀️ Marjorie xx

Jour 1 : Une première séance en ouverture du coeur pour bien débuter cette série Infusion dans l'accueil et le lâcher-prise ! ❤️ -Poisson supporté -Anahatasana -Sphinx/Phoque -Chameau Accessoires recommandés: - Traversin - Blocs - Couverture

Jour 2 : Nous poursuivons notre deuxième infusion avec des ouvertures de hanches pour laisser imbiber tous les nutriments nécessaires. Sphinx en demi-grenouille Dragons Balasana Grenouille complète Accessoires recommandés; - Traversin - Blocs

Jour 3 : Prendre un moment aujourd'hui pour nourrir et réconforter ses hanches avec ces postures délicieuses; - Pigeon (cygne dormant) - Gomukhasana - Baddha Konasana Accessoires recommandés; - Traversin - Blocs

Jour 4 : Pendant que certaines infusions nous réconfortent et nous aide à bien digérer, voici quelques postures permettant une meilleure circulation du circuit digestif. - Étirements latéraux - Torsions su sol - Sphinx en demi-grenouille Accessoires recommandés: - Blocs - Traversin

Jour 5 : Inspiration de lavande qui adoucit et rassure le mental et le corps occupé de tracas. Nous permettons ici de libérer les épaules du poids accumulé en se sentant déjà plus léger en seulement 15 minutes. - "Shoulder Flossing" - Bras de Gomukhasana - Étirements latéraux - Bras de l'aigle Accessoires recommandés; - Traversin ou tout support pour être assis confortablement quelques minutes - Sangle

Jour 6 : Tout comme la mélisse qui calme le mental et le corps, ces flexions avant vous amèneront à nouveau dans le moment présent. Les flexions avant peuvent comporter leurs défis de résilience et de patience. Savourez-les, ce n'est que temporaire ! - Malasana - Poupée de chiffon - Baddha Konasana - Halasana - Pont supporté Accessoires recommandés; - Traversin - Blocs

Jour 7 : Dernier jour de cette série bien-être ! Comment s'est déroulé votre engagement à prendre seulement 15 à 20 minutes par jour pour prendre du temps pour vous? Nous terminons avec une pratique restaurative :) - Poisson supporté - Balasana supporté Accessoires recommandés; - Traversin ou oreillers de tête - Couverture