Un petit moment pour se poser et préparer votre corps et votre esprit au sommeil. Nous explorerons des techniques de respiration qui calment le système nerveux, équilibrent les énergies, et aident à relâcher les tensions de la journée. L’idée, c’est de se laisser bercer par le souffle et d’amener doucement un état de calme pour mieux dormir. Simple et tout doux, parfait avant d’aller au lit. Bonne nuit 😴 Marjorie x

Ce cours de 15 minutes est dédié à ceux qui souhaitent apaiser l'esprit et se reconnecter au moment présent. À travers des techniques de respiration simples et puissantes, telles que le Sama Vritti (respiration carrée), le Kapalabhati et le ratio 4:7:8, vous apprendrez à ralentir et à stabiliser le mental. Ces pratiques aident à calmer le système nerveux et à créer une sensation d’ancrage. Une pause ressourçante pour laisser le stress s'échapper et retrouver un souffle apaisé. Merci de prendre ce temps pour vous avec moi :) Marjorie x

Le Ujjayi est une technique fréquemment intégrée aux asanas. Il se caractérise par le resserrement léger de la gorge pour créer une résistance à l'air, générant un son apaisant similaire au bruit des vagues. Imaginer l’action du souffle sur un miroir embué lors de l'expiration. C’est un peu le même principe, mais avec la bouche fermée. Plus de détails dans la séance. Bonne exploration :)

Voici une séance de pranayama qui combine sama vritti, viloma et nadi shodhana*. Installez-vous confortablement et permettez-vous ce moment de centralisation. Vous vous sentirez calme et enraciné avec ces outils simples et délicats. Bonne séance de respiration :) * Pratiquez les vidéos d'introduction avant d'explorer cette séance. Merci 🙏

Nadi shodhana pranayama : la respiration alternée Équilibrer les canaux énergétiques Ida et Pingala avec cette respiration populaire. Un pranayama efficace pour calmer le système nerveux et équilibrer le mental et l'émotionnel !

Le sens du mot "Vi" signifie contre, "Loma" signifie cheveu ; Viloma signifie contre le flux naturel. Viloma est une technique de respiration interrompue où vous faites une courte pause pendant votre respiration. Ce pranayama introduit doucement le concept d'augmenter la durée de la respiration et la capacité pulmonaire. Il existe trois variations de ce pranayama que vous pratiquerez dans cette classe; 1-Inspiration interrompue 2-Expiration interrompue 3-Inspiration et expiration interrompues Appréciez le processus :)

Découvrez et pratiquez la respiration en carré, Sama Vrtti. En sanskrit : Sama : même, égal Vrtti : onde, vague La respiration carrée tire son nom du fait qu'elle implique la réalisation de quatre phases égales d'inspiration, d'expiration et de rétention à la fin de l'inspiration et de l'expiration, reflétant ainsi les quatre côtés égaux d'un carré. Cette technique de pranayama est adaptée à tous les niveaux de pratique. Bonne pratique :)