Dans le yoga, la transition entre différentes postures est aussi importante que les postures elles-mêmes. La fluidité dans ces transitions peut non seulement renforcer votre pratique, mais aussi améliorer la synchronisation entre le corps et l'esprit. Dans ce tutoriel, nous allons explorer une transition fluide entre Chaturanga Dandasana (la posture de la planche) et chien tête levée (Urdhva Mukha Svanasana) ensuite vers chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana). Première variation: Orteils fléchies Deuxièmes variation: Pieds pointés/fléchis en alternance Troisième variation: Flip d'orteils en même temps avec pince pour revenir en chien tête baissé Quatrième variation: Flip d'orteils en même temps avec poing d'orteil (flexion orteil) pour revenir en chien tête baissé. Détails: Mettre le dessus du pied complètement ou être plutôt sur le dessus des orteils qui sont fléchis.

Il se trouve des pépites d'or dans chaque posture. C'est ce qui fait que la pratique de yoga est toujours captivante ! Voici mes conseils sur la posture de l'enfant pendant un flow et comment embellir de l'intérieur les sensations lors des ondulations de la colonne (nerve flossing).

La combinaison de postures de la série vinyasa comporte ses défis. Découvrez une manière de modifié cette séquence sans perdre la force et au contraire, en gagner ! ;)

C’est dans les détails qu’on trouve de la magie. En raffinant notre pratique nous développons une nouvelle dimension aux postures et aux transitions. Ce « drill » vous aidera à transférer le pied vers l’avant à partir de chien tête en bas en plus de soulever le pied avant en le laissant flotter sans plier la jambe ;) Ça vous dit rien ? Essayez ! Vous allez voir :) Peaufiner votre pratique avec ce 20 minutes express et racontez- moi ! Bonne pratique ! 🔥 Marjorie

Un cours express pour délier les tensions le long de la colonne vertébrale. Parfait pour ces moments où l’on manque de temps ou comme réchauffement à une pratique plus longue et complète. Une courte pratique fluide qui décompose les actions détaillées de l'ondulation de la colonne vertébrale tout en suivant le flow de la respiration. À faire et refaire !