Avec les bourgeons qui apparaissent, le vent qui se réchauffe et cette énergie plus légère qui revient doucement, cette séance invite à suivre cet élan du printemps pour réveiller le corps et l’esprit. À travers une séquence progressive et fluide, nous préparerons le corps à explorer la roue en ouvrant les épaules, les cuisses, les psoas et la colonne vertébrale. Une pratique pour créer de l’espace, retrouver de la mobilité et faire circuler l’énergie avec plus de liberté. P.S: je n'avais pas pratiqué depuis des mois la roue en soi. Et je fus très bien préparée à la pratiquer. Allez-y à votre rythme et au lieu d'appréhender, soyez curieux.ses de ce que la séquence et la roue révéleront pour vous aujourd'hui ! ~ Marjorie 2 blocs

2026 - Une pratique complète inspirée de la Ardha Chandrasana et de Chapasana pour éveiller en profondeur les ischios et les fessiers, et ainsi libérer les psoas et les quadriceps. Le travail de l’arrière du corps soutient une meilleure stabilité, tout en renforçant les bras de manière progressive et intégrée. Proposée en format studio, pleine longueur, cette séance s’adresse à celles et ceux qui souhaitent prendre le temps d’explorer. On y développe de nouvelles connexions, on sort des automatismes, et on revisite les postures sous un angle différent, jusqu’à ce que les formes plus classiques deviennent presque évidentes. 2 blocs 1 traversins 1 bonne playlist ~ Marjorie

Une pratique dédiée à Hanumanasana, avec une attention particulière portée à la jambe arrière en extension qui est souvent la clé pour plus d’espace, d’aisance et d’alignement dans la posture. Une séquence fluide et agréable pour préparer progressivement les hanches, les fléchisseurs et les ischio-jambiers pour créer une ouverture profonde, sans forcer. Une pratique qui fait du bien, libère les tensions et redonne de la mobilité là où ça en demande. À faire et à refaire. P.s: Mon micro n'a pas fonctionné donc désolée pour la son echo et ma musique en arrière plan qui m'aide à me donner une vibe ;) Bonne pratique ! :D 2 blocs 1 sangle ~ Marjorie 27 avril 2026

Tout ce qui émerge quand les hanches s’ouvrent — de l’espace, de la fluidité, une sensation de légèreté qui s’installe peu à peu. Et quand la demi-lune ou chapasana se placent presque naturellement dans le flow, tu sais que quelque chose s’est aligné, sans avoir eu besoin de forcer. Inspirée de la période de la Lune Rose du 1er avril 2026. Un besoin de simplicité, de lenteur et d'énergie. Elle fait du bien 😌 2 blocs pour toute la séance ~ Marjorie

Je m'inspire de Garudasana pour explorer des croisements qui éveillent les hanches et amènent un regard différent sur les torsions. Ces enroulements dans les jambes nous aident à mieux sentir les appuis et à renforcer les jambes pour créer des torsions plus stables. On y ajoute aussi un travail d’épaules inspiré de l’aigle, qui crée de l’espace dans le haut du dos et fait beaucoup de bien après les journées chargées. La séance se déroule dans une belle fluidité, avec des enchaînements qui lient stabilité et mouvement. Une pratique complète et agréable… que vous aurez probablement envie de refaire souvent, j’en suis certaine. ;) 2 blocs Votre musique préférée ~ Marjorie 23 mars 2026

Cette classe met l’accent sur le core comme point d’appui pour trouver plus d’amplitude et de liberté dans les torsions. On explore comment l’engagement du centre soutient la colonne et permet au mouvement de se déployer avec plus de stabilité et de contrôle. On porte aussi une attention particulière à la force des fessiers et à la stabilité des hanches, pour que la torsion prenne appui sur une base solide. Quand le bas du corps est bien organisé, la colonne peut tourner avec plus de fluidité et moins d’effort. La posture maîtresse de la séance est Parivrtta Ardha Chandrasana (demi-lune en torsion), pratiquée avec le support du mur (une variation que j’aime particulièrement). Le mur devient un repère pour mieux sentir l’ancrage, affiner l’alignement et prendre le temps d’explorer la posture avec confiance. Une pratique pour sentir la relation entre stabilité et mobilité, et découvrir comment une base solide peut ouvrir plus d’espace dans les torsions. Vous serez RINCÉS promis !! ~ Marjorie 2 blocs 1 sangle (optionnel) 1 mur (optionnel mais au combien satisfaisant) 9 mars 2026

On prend le temps d’éveiller la colonne et les jambes, de mieux sentir le bassin et d’explorer des équilibres sur une jambe. J’y ai intégré quelques nouveaux drills inspirés de mes séjours au Costa Rica et à Montréal, pour bouger autrement et nourrir la curiosité. 2-3 blocs 1 traversin La musique de votre choix ~ Marjorie 21 février 2026

Pour ce dernier cours, nous rassemblons les outils explorés tout au long de la série : la flexion de l’épaule, les rotations internes et externes, l’engagement de la ceinture abdominale, les extenseurs de hanches et la force des épaules. Cette séance, plus fluide et intuitive, laisse un peu de côté les explications pour privilégier le ressenti et le plaisir d’explorer. Une invitation à habiter pleinement le corps, à accueillir les sensations et émotions qui émergent, et à savourer le chemin parcouru. Merci d'avoir été là pour cette série et envoyez moi vos progressions de Pincha !! (Cute ou pas cute ;) ) ~ Marjorie

Intégration et fluidité. Ce cours vient clore la série sur la mobilité des hanches, amorcée avec Skandasana et poursuivie autour du Pigeon. On y réunit les acquis des dernières semaines pour retrouver plus de fluidité dans le mouvement. Une séance équilibrée, à la fois technique et fluide, pour délier les hanches, renforcer leur stabilité et ressentir la continuité entre force et souplesse. ~ Marjorie

Après avoir exploré la mobilité et la force autour du Pigeon, on poursuit avec une nouvelle étape où les transitions deviennent plus fluides et familières. Les exercices de mobilité des cours précédents se faufilent ici et là pour préparer le corps en douceur, tout en mettant cette fois l’accent sur les fléchisseurs de hanches. Progressivement, on gradue vers la pratique du Pistol Squat : un défi qui allie force, équilibre et mobilité, toujours dans un esprit d’exploration et de plaisir. ~ Marjorie

On poursuit le voyage commencé dans la première séance, en allant cette fois un peu plus en profondeur. Les hanches seront davantage sollicitées — ça risque de cramper un peu ! — mais toujours dans l’esprit du plaisir et de la curiosité. Une pratique qui combine mobilité, force et présence, pour explorer le Pigeon sous un angle encore plus riche et engageant. - Marjorie

Dans cette séance, on continue le travail de mobilité en partant des chevilles, puis des genoux et des hanches, pour peu à peu entrer dans l’univers du Pigeon. Les moyens fessiers seront particulièrement sollicités pour soutenir et stabiliser les postures, tout en développant force et fluidité dans les transitions. Une pratique progressive, où l’exploration des mouvements prépare le corps à savourer pleinement les variations du Pigeon.

Ce cours se veut la continuité du premier autour de Skandasana et peut facilement s’y jumeler pour une pratique plus longue et complète. Nous mettrons l’accent sur le renforcement des jambes, la stabilité dans les hanches et le tonus des psoas afin de faciliter les transitions entre Skandasana assis et debout. Une exploration progressive qui allie force, mobilité et fluidité, tout en gardant un esprit ludique et accessible.

Une séance pour plonger dans les différentes facettes de Skandasana et ses transitions, de la version debout à la version assise. Nous prendrons le temps de délier les hanches, de renforcer les chevilles et les orteils et de préparer en douceur les genoux. L’accent sera mis sur la fluidité et la curiosité dans le mouvement, avec des défis à la fois ludiques et efficaces pour développer stabilité, mobilité et confiance dans cette posture emblématique. Faites confiance au processus et amusez-vous ! Marjorie x

Une séance où l’on explore la puissance des flexions actives des hanches pour développer force et mobilité. Chaque mouvement est accompagné d’un travail de drishti, ce point de focus qui nous aide à canaliser l’attention, à trouver la stabilité et le calme au cœur de l’effort. Une pratique qui invite à raffiner son équilibre, à aiguiser son focus, et à ressentir la clarté qui naît lorsque le corps et l’esprit se rejoignent dans une même direction. Bonne séance à la maison, Marjorie x

Mobilité ciblée : Explorer la flexion et l’extension de l’épaule Dans cette classe de 40 minutes, on plonge dans la mécanique de l’épaule — particulièrement les mouvements de flexion et d’extension — en apprenant à mieux isoler cette articulation sans compenser ailleurs dans le corps. On observe aussi comment la colonne vertébrale s’invite subtilement dans le mouvement pour créer une sensation de liberté et de fluidité. Même si le focus est mis sur les épaules, attendez-vous à sentir les hanches se délier… jusqu’à vous retrouver naturellement dans l’une des postures les plus explorées sur la plateforme : la demi-lune. Vos épaules vous remercieront ;) Marjorie x

Un Vinyasa fluide et précis, inspiré de la posture du corbeau (Bakasana), qui met l’accent sur la flexion de la colonne et des hanches. On y explore la force du centre, la mobilité du haut du dos et l’ancrage des mains au sol. Tout au long de la pratique, un défi subtil se glisse : apprendre à respirer dans le dos — entre les omoplates, dans les flancs, jusqu’au bas du dos — pour créer de l’espace là où l’on a tendance à se refermer. Un cours où engagement rime avec intériorité. Bonne exploration !! Marjorie x

On poursuit notre exploration de l'engagement du centre… cette fois dans des postures d’équilibre avec extension des hanches : triangle, demi-lune, arbre, planche latérale… et plus encore. On va bouger avec attention et curiosité, pour ressentir ce qui se passe dans le bas du dos quand on allonge les jambes, qu’on ouvre les hanches ou qu’on cherche l’alignement dans des postures plus “ouvertes”. Un cours qui reste technique, mais toujours accessible, avec une touche de jeu et beaucoup d’espace pour affiner les sensations. L’idée n’est pas d’être parfait·e, mais d’apprendre à mieux habiter son corps, en mouvement et en équilibre. Pré-pratique : Stabilité 1 Marjorie x

Ce vinyasa propose une exploration technique, mais accessible, de la stabilité du centre du corps. Vous aurez l'occasion d'observer et ressentir les compensations souvent présentes dans le bas du dos, en particulier lors des équilibres sur un pied et des flexions des hanches. L’objectif : mieux comprendre les engagements nécessaires pour soutenir notre posture en mouvement, affiner notre proprioception, développer une stabilité, tout en gardant une touche de curiosité et de plaisir dans la pratique! Stabilité 2 est la suite de cette séquence enseignée en studio. À venir le 2 juin 2025.

Un vinyasa progressif où l'accent est mis sur le dos rond pour développer l'espace à l'arrière de la cage thoracique. Ce travail précis et technique vise à ouvrir des zones souvent négligées, essentielles à une respiration plus ample et à une posture plus libre. Chaque passage dans le flow invite à explorer de nouvelles sensations, à relâcher les tensions invisibles et à retrouver un souffle plus profond et une meilleure posture debout. Bon flow :) Marjorie x

Nous arrivons au sommet de notre exploration vers Dragonfly. Dans cette dernière étape, nous intégrons tout ce que nous avons cultivé jusqu’ici : ouverture des hanches, torsions, équilibres sur les mains et renforcement du centre. Tout est en place pour prendre notre envol ! Mais rappelez-vous, c’est toujours un processus. Pas de précipitation, juste de la curiosité et un esprit joueur pour transformer votre tapis en un véritable laboratoire d’exploration. Où en êtes-vous aujourd’hui ? Il n’y a qu’une façon de le savoir : venez pratiquer !

Troisième étape vers Dragonfly, ce cours s’inspire de Dwi Pada Koundinyasana et nous invite à explorer les équilibres sur les bras, les torsions et la force des fléchisseurs de hanches. Chaque posture vous prépare à la suivante : c’est un processus, une exploration, une progression vers plus de compréhension et de maîtrise. Peu importe où vous en êtes, le chemin compte autant que la destination. Un flow créatif, logique et engageant. Prêt.e ? Marjorie xo

Dans cette deuxième étape de notre série vers Dragonfly, nous explorons deux éléments clés pour progresser vers cette posture exigeante : les équilibres sur les orteils et les torsions de la colonne. À travers des transitions fluides et des défis d’ancrage, nous affinerons la stabilité et la mobilité nécessaires pour la suite du parcours. Un peu de théorie pour poser les bases, puis 50 minutes de pratique dynamique où le corps et l’esprit seront mis au défi, avant un savasana bien mérité. Un cours où patience, engagement et exploration seront au cœur du cheminement. Une playlist coup de coeur ❤️ pour accompagner vos efforts Bonne exploration :) Marjorie x

Premiers pas vers Dragonfly On commence la série en douceur… ou presque ! Ce premier cours vous invite à explorer l’ouverture des hanches et à intégrer les rotations externes, des éléments essentiels pour approcher Dragonfly avec aisance. Attendez-vous à un vinyasa fluide, un brin joueur, qui mettra au défi votre mobilité tout en vous préparant intelligemment à la suite. Un bel équilibre entre effort et amusement, pour savourer chaque étape du chemin ! 😊

On revisite la posture du Chameau avec une petite touche différente : une ouverture du cœur qui rencontre le travail des hanches. Un flow guidé par le souffle, avec juste ce qu’il faut d'indications pour laisser place à l'exploration. Des transitions qui bougent autrement, qui jouent avec la stabilité et la mobilité des articulations. Des postures qui réveillent doucement le corps et l’esprit. Et parfois, il suffit d'une légère variation pour voir une posture familière sous un tout autre jour. 🐫 Marjorie x

S’asseoir avec nos inconforts, nos défis, les transformer, petit à petit. De la patience, de la persévérance… et parfois, un peu d’auto-dérision (parce qu’on ne va pas y arriver toujours du premier coup) Mais c’est justement ça, le beau accepter où on en est continuer et un jour… se rendre compte qu’on a grandi à partir de là où on pensait stagner S’asseoir là, dans l’immobilité, sans fuir
avec une impression que rien ne bouge.
Mais en dessous, dans l’invisible,
cette bouette qui nous colle à la peau travaille pour nous. 
même en stagnant, on prépare l’élan pour des jours plus légers plus alignés Marjorie x 🪷

Ce cours de Vinyasa vous guide vers Parivrtta Trikonasana, ce triangle en torsion qui semble tout simple, mais qui a tant à offrir. On explore ensemble les torsions, on libère cette fameuse bandelette qui parfois crie un peu trop fort, et on plonge dans cette rotation interne des hanches qui, soyons honnêtes, n’est pas toujours notre premier réflexe. C’est une pratique qui ancre, qui énergise, et qui, mine de rien, dénoue aussi les petits nœuds qu’on traîne un peu partout. Venez juste avec votre souffle, votre curiosité et vos lignes un peu floues. Vous verrez, elles finiront par trouver leur force. ✨ Marjorie x

Explorez la posture du dauphin (Ardha Pincha Mayurasana), un défi à la fois physique et mental, idéal pour développer force et ouverture des épaules. À travers une séquence progressive, vous découvrirez les subtilités de cette posture exigeante et apprendrez à surmonter ses résistances, préparant ainsi votre corps et votre mental à Pincha Mayurasana, la posture de l'équilibre sur les avant-bras. Pour les yogis prêts à éveiller la puissance du haut du corps et à connecter avec leur détermination intérieure 😉 , nous explorerons ensemble des variations au sol et, pourquoi pas, avec l'appui d'un mur pour gagner en confiance !! Rejoignez-moi et laissez-aller les attentes, restons curieux.ses de ce qui se présente pour nous à ce moment ! Marjorie x

Ce cours vous invite à explorer la posture du Pigeon Royal à travers une séquence fluide qui équilibre force et souplesse. Avec des postures préparatoires, nous allons libérer les hanches, les épaules et renforcer le dos pour soutenir l'extension de la colonne sans créer de tension dans le bas du dos. Cette préparation attentive vous permettra de relâcher les tensions tout en ouvrant progressivement la poitrine et les hanches, pour trouver un équilibre entre stabilité et confort dans la posture. Faites jouer votre musique préférée et rejoignez moi pour cette classe pleine longueur !! Bonne pratique :) Marjorie x

Ce cours explore la posture de Hanumanasana, aussi connue comme la posture de la split frontale, à travers un flow dynamique et léger en informations mentales. Vous découvrirez l’ouverture des hanches sur un plan frontal (avant-arrière) tout en savourant des étirements latéraux parfaitement délicieux. ;) En chemin, laissez la patience, l’humilité et la joie vous accompagner, parce qu' Hanumanasana invite à honorer le temps et l’espace nécessaires pour s’ouvrir avec douceur et respect. Une invitation à sentir chaque mouvement, chaque respiration, et à accueillir l’instant présent avec le sourire. 😃 Marjorie xx

J'ai peut-être capté votre attention avec cette posture ! J'en suis bien heureuse parce que la séquence préparatoire est très satisfaisante si vous recherchez des étirements de la chaîne postérieure, des ouvertures de taille et des torsions revigorantes, cette classe est pour vous ! Bonne séance :D Marjorie

J'aurais pu nommer ce cours :Accueillir l'expérience telle qu'elle est... mais c'était trop long. Cette séance invite à explorer l'acceptation dans chaque posture, en renforçant les fessiers, en ouvrant les hanches, et en travaillant sur des postures d’équilibre. À travers les mouvements explorés, nous pratiquerons la présence, même dans les moments de défi. Chaque sensation, chaque souffle devient une opportunité d'accueillir l'instant tel qu'il est, sans jugement, avec patience et bienveillance. Déroulez le tapis, installez-vous avec moi pour un moment de connexion profonde à soi et à l'expérience du corps en mouvement. Idéalement, ayez une sangle et deux blocs. Bonne pratique :D Marjorie xx

Un flow guidé par la force du centre du corps. On y explore toutes les directions de mouvement de la colonne ; flexion, extension, torsion, latéral, et même, élongation, pour favoriser la mobilité, la stabilité et la vitalité du dos. Les postures et transitions sont pensées pour éveiller la conscience du core et soutenir l’alignement. Un cours à la fois engageant et nourrissant pour une colonne en santé. Marjorie x

2023 - Cette séquence a été montée dans l’intention de retrouver ce sentiment d'enracinement qui nous sécurise afin d'apaiser le sentiment d’anxiété. Il peut arriver que l’on se sente plus ouvert, détendu et en sécurité lorsque nous sommes grounder avec ce qui nous soutient et donc à l’inverse il peut arriver que l’on se sente anxieux, dépassé, hors de nos moyens lorsque nous sommes déconnectés de ce qui nous supporte, déconnecter de ce qui nous maintient en sécurité. Grâce à la pratique de yoga, nous arrivons à reconnecter à notre corps, à nos points d’ancrage sur le sol et ces points d’ancrage en nous également, qui sont toujours là en nous :) Dans cette pratique, nous explorons des transitions d’un certain niveau d’intensité. Nous touchons à certaines postures nous permettant cet ancrage avec, par exemple, certaines ouvertures de hanches et d'équilibre debout, dans l’intention de connecter plus pleinement à nos racines. J’espère que cette pratique vous laissera un meilleur sentiment d’enracinement, de calme, de connexion autant qu’elle l’a été pour moi. :) Avec douceur et écoute, Marjorie 🌳 P.S: Ne vous laissez pas intimider par la durée de la séquence. Je jase au début pendant 5 minutes! Aussi, une pause est proposée à un certain moment et nous apprécions le savasana bien comme il faut pendant quelques minutes. ;) Bonne pratique !! Laissez moi savoir comment votre expérience s'est ressentie ;)

C’est le temps de réveiller le feu ! Inspiré de la Salutation au Soleil C, je vous offre une pratique plus active pour revigorer la ceinture abdominale. Grâce à des mouvements dynamiques et des postures engageant votre core, cette pause yoga tonifie et renforce les abdominaux. Parfait pour un boost d'énergie et de vitalité !!!

Cette pause yoga se concentre sur la mobilité des hanches, combinant étirements et mouvements fluides. Pratiqué avec amusement et lâcher-prise, cette pause vous aidera à relâcher les tensions et à améliorer la souplesse. Idéal pour se détendre tout en s'amusant. ;)

Cette pause yoga est conçue pour détendre les épaules et les hanches. À travers des étirements doux et des mouvements ciblés, cette séquence express aide à relâcher les tensions accumulées en étant à l’ordinateur ou le stress accumulé . Parfait pour une pause apaisante et revitalisante à tout moment de la journée.

Cette pause est inspiré de la Salutation au Soleil C. Elle se concentre sur la libération des psoas, des ischios et de l'intérieur des hanches. Grâce à des extensions fluides, la colonne vertébrale sera également délier. Une belle pause est douceur et ouverture. :)

Cette première pause, inspiré de la Salutation au Soleil A, vise à éveiller les épaules et la colonne vertébrale. Par des mouvements fluides et des étirements doux, il aide à équilibrer la posture assise et à dynamiser le corps pour la journée. Idéal pour une pause revitalisante !!

Bienvenue à votre deuxième pause! Inspirée de la salutation au soleil B, elle se concentre sur l'ancrage et la stabilité des jambes et du mental. À travers des postures dynamiques et des respirations profondes, cette séquence renforce l'équilibre et la force mentale. Parfait pour poursuivre la prochaine heure de travail avec assurance et calme, jusqu’à la prochaine pause. ;)

Ma pause préférée ! Des étirements, des étirements et encore des étirements !! Votre colonne vous dira un grand merci ! Idéal pour terminer votre journée de travail et poursuivre votre soirée revigorer et connecter à votre corps. Merci de prendre soin de vous, merci de votre confiance, merci de m’offrir le privilège de guider votre pratique à la maison ou au boulot !

Découvrez le Corbeau Latéral : Une posture exigeante qui renforce les bras, le tronc et améliore votre équilibre. Durant cette classe, explorez des asanas pertinents pour préparer votre corps et entrer avec une meilleure compréhension dans la posture. Guidé par l’alignement et la respiration, explorez cette posture avec confiance et fluidité. Idéal pour ceux qui cherchent à approfondir leur pratique et à relever de nouveaux défis. Rejoignez-moi pour explorer ensemble les subtilités de cette position élégante et puissante !! Postures visitées: Utkatasana (chaise), anjaneyasana (lunge), utthita parsvakonasana (angle), utthita trikonasana (triangle), prasarita, bakasana (corbeau), renforcement abdominal Bonne pratique Marjorie xx

L'expérience de cours en groupe directement chez vous ! La dynamique des gens autour de soi encourage à relever certains défis... comme ici l'oiseau du paradis à 10h du matin ;) Aucun filtre! Tous les commentaires spontanés et malaisants de ma part s'y retrouve haha !! Merci à tous les yogis d'avoir participé à cette classe spéciale tournée pour mes mentorés à distance ! Dans l'espace spacieux du studio Yoga Lac-Beauport, merci 🙏

Une classe avec l'expérience de groupe ! Un flow près du sol pour s'ancrer très comme il faut dans vos hanches. Visvamitrasana est superbe aussi pour ouvrir les côtés de la taille. Vous vous sentirez grand(e)s et souples !! Promis ;) Merci au studio Yoga Lac-Beauport pour son accueil. Accessoires utiles: Blocs Sangle

Si vous pratiquez avec moi depuis un moment, vous connaissez mon amour pour les extensions de la colonne et les ouvertures de hanches. Ici, nous partons dans l'autre direction ! Une exploration des flexions des hanches et de la colonne, qui saura vous amusez je suis certaine :) Cette séance vous laissera avec un sentiment de calme et de puissance. Vous m'en redonnerez des nouvelles, j'ai hâte de connaître votre expérience ;) Marjorie xx

"Le 8 avril 2024 , un phénomène spectaculaire – et rare! – se produira dans le ciel du Canada, des États-Unis et du Mexique : une éclipse solaire totale. " Ce phénomène qui nous rassemble, nous rappelle que nous sommes un tout et que tout est en mouvement, qu'on avance vite et lentement en même temps... Pour être un peu dans le thème 😅, pratiquons la demi-lune cette semaine ! De la technique, de la puissance, des moments "haha" pour s'émerveiller de ce corps que nous habitons ! 🌝🌛🌜🌚

Nous partons dans un voyage remplie de sensations et de transitions permettant d'illuminer votre conscience ! Une pratique à prendre avec plaisir et bienveillance. Si vous pratiquez avec moi depuis un certain moment, vous savez comment les extensions de la colonne font partie de mon laboratoire d'exploration. Je vous invite donc à découvrir avec moi ce que la séquence révèle pour vous 🌟 . Vous aurez besoin de deux blocs pour la première posture seulement. Bonne pratique ! Marjorie xx

Quand on me demande, j'écoute ;) Voici une posture que je n'avais jamais pratiqué avant de savoir qu'elle existait en fouillant dans mes livres et dans mes propres références de yoga. Une posture qui demande une préparation bien détaillée avec des ouvertures de hanche, des extensions arrières. Nous en profitons pour pratiquer nos équilibres sur un pied dans la posture de l'arbre et ces variations. J'espère que vous vous amuserez durant cette belle heure investit pour votre pratique et pour votre corps en entier. Partagez- moi votre expérience dans le chat du site web ou par courriel, ça me fait toujours plaisir de vous lire. Marjorie xx

Cette belle posture remplie de défi !! J'adore la préparation à Titibasana (firefly/luciole) puisqu'elle demande flexibilité, force et focus. Un flow qui énergise et dans lequel vous apprendrez beaucoup sur vous, j'en suis certaine ;) En préalable ou en complément à ce cours, je vous suggère la progression vers cette posture en explorant ces cours: - Kurmasana - Pistol squat flow - Pistol Drills Quelques postures visitées: - Prasarita - Pyramide - Trikonasana (Triangle) - Boussole - L'aigle - Planche latérale - La chose sauvage Bonne pratique ! Marjorie xx

Un beau flow de torsion qui fait plus que du bien! Il rafraichit, nettoie le physique, le mental. Ce flow m'a laissé une sensation de liberté, d'espace et de calme. Laissant place à de nouvelles possibilités. Quelques postures visitées: Prasarita en torsion Boussole Pyramide Horizon planche latérale La chose sauvage Marichyasana C (en torsion) Demi-lune en torsion Bonne pratique et merci pour votre confiance :) Marjorie xx

Bonjour ! Bienvenue à votre pratique sur le thème des torsions de la colonne vertébrale. Ce flow de 40 minutes vous fera tourner dans toutes les directions de la colonne pour permettre plus d’aisance et de calme à l’intérieur de vous. Les torsions ont la réputations de revigorer, de nettoyer, d’énergiser et à mon avis de libérer le feu ! 🔥 Ce flow vous fera danser à travers des torsions (je crois que c’est bien clair !) mais aussi avec de délicieuses ouvertures du coeur ! ❤️ Une belle séquence pour calmer votre esprit et créer l'équilibre mentale et physique. Vous vous sentirez autant groundé que vivifié de la tête aux pieds ! Respirer et récolter tous les bienfaits de cette séquence créer avec amour 🧡 Marjorie xx

Date de tournage 2022: Une pratique forte mais tout en douceur et lenteur pour savourer chaque passage. La posture de l'arc est l'une de mes préférées puisqu'elle libère les tensions dans les épaules, les hanches et surtout la région du coeur souvent compacte dû à l'anxiété et la pression de la vie en générale ;) tout en gardant une "protection" des organes vitaux en étant tourné sur le dos. Ça se ressent comme un "safe place to be". 💕 Déroulez le tapis et plongez dans cette pratique avec légèreté. Imaginez que chaque respiration, chaque posture, chaque mouvement est une expression qui rayonne votre intention comme une belle lumière chaleureuse. J'espère que vous aimerez cette pratique. Marjorie 💕 Si cette pratique t’a fait du bien et que tu as envie d’aller plus loin, je t’invite à me rejoindre sur ma plateforme www.marjorieouellet.com Tu y trouveras des cours structurés, progressifs et réfléchis pour t’accompagner dans une pratique régulière, consciente et durable. Des flows variés, des explorations ciblées et des outils pour mieux comprendre ton corps et ton état, autant physique que mental. Pratiquer en ligne, c’est aussi créer un espace pour toi, à ton rythme, avec constance. Je serais heureuse de t’y retrouver.

2023 ~ Séquence de vinyasa yoga filmée dans le studio du temple sanctuaire avec son mur de sel rose 💕. Un flow de 35 minutes qui libère l'avant du corps et renforçant l'arrière du corps. Vous pratiquerez entre autres le cobra, chien tête levé, les ondulations de colonne vertébrale, le danseur, la demi-lune, chapasana et bien sûr la chose sauvage (Wild Thing). Un certaine expérience peut être requise pour apprécier ce flow au rythme un peu plus rapide. Amusez-vous !

Vous voulez des ouvertures d'épaules, des extensions des hanches et de la colonne vertébrale ? En v'la ! Laissez vous guider à travers les flow en progression vers la fameuse transition de la roue vers le chose sauvage. Amusez-vous, mettez-y votre touche ! Accessoires utiles; 2 blocs

Bienvenue à Épaules « caliente » ! Il s'agit d'un flow rigoureux de 40 minutes que vous pouvez insérer dans votre journée pour tonifier votre conscience mentale et physique. Nous nous concentrerons sur la force et la mobilité des épaules, l'ouverture de la colonne et des hanches et peut-être essayerons-nous d’être léger comme une plume (ou pas 🙈) ! En mettant l'accent sur la respiration et la conscience du corps, vous serez guidée à travers ce cours commençant par certaines notions de base et suivi d’un flow fluide qui vous laissera un sentiment de vivacité et de fierté d’avoir sortir de votre zone de confort ! J'espère que vous apprécierez :) Avec douceur, Marjorie Ce flow est inspiré par le flow et la méthode intelligente de Kate Gillespie.

Cette séance intermédiaire qui fut bien appréciée en studio en groupe se retrouve maintenant ici ! Si vous voulez jouer avec vos équilibres sur un pied, vos ouvertures de hanches et d'épaules ainsi que vos extensions de la colonne, vous serez bien servis :) Bonne pratique ! Accessoires: 2 blocs 1 sangle Playlist proposée en début de vidéo

2022- Une séquence intermédiaire au rythme du souffle, pensée pour t’amener graduellement vers le pigeon royal (eka pada rajakapotasana). Que tu sois en phase d’exploration ou plus avancé·e dans ta pratique, prends le temps de ressentir, d’ajuster et de respecter tes limites. L’idée n’est pas d’atteindre la posture, mais de rester en lien avec ce qui est là, avec douceur et attention. Accessoires suggérés : 2 blocs 1 sangle (ceinture, serviette, etc.) ~ Marjorie Tu veux aller plus loin dans ta pratique, sans te perdre dans du contenu au hasard ? Rejoins-moi sur ma plateforme en ligne www.marjorieouellet.com Des cours complets, structurés et pensés pour t’aider à progresser avec clarté, développer une pratique régulière et mieux comprendre ton corps — autant dans le mouvement que dans le ressenti. Moins de dispersion, plus de présence. On se retrouve sur le tapis.

Inspirée de l'élément de l'eau, laissez-vous naviguer fluidement à travers ce flow en progression. Nous prenons le temps d'assimiler les formes avant de les faire de plus en plus en continu. Amusez-vous, ajoutez votre touche ! Accessoires; 2 blocs facultatifs Musique dans l'intro

Séance de yoga filmée dans le local lumineux du studio coconut Séquence favorisant l'équilibre sur un pied et l'ouverture des hanches. Vous pratiquerez entre autre la posture de l'arbre, la prise du gros orteil, vasisthasana, le danseur et ardha chandrasana. Amusez-vous ;) Accessoires suggérés: 2 blocs Playlist exclusive en accompagnement: Lien offert dans l'intro du vidéo

Attendez-vous à des torsions de la colonne, des flexions latérales très satisfaisantes et du bonbon pour votre dos ! Oh ! et quelques défis d'équilibre sur une jambe ;) Merci encore à Pavla, fondatrice et propriétaire du Temple, d'avoir partagé ce moment avec vous et moi !! Accessoires non nécessaires mais pour plus de confort et d'aisance pourquoi pas :)