Tout ce qui émerge quand les hanches s’ouvrent — de l’espace, de la fluidité, une sensation de légèreté qui s’installe peu à peu. Et quand la demi-lune ou chapasana se placent presque naturellement dans le flow, tu sais que quelque chose s’est aligné, sans avoir eu besoin de forcer. Inspirée de la période de la Lune Rose du 1er avril 2026. Un besoin de simplicité, de lenteur et d'énergie. Elle fait du bien 😌 2 blocs pour toute la séance ~ Marjorie

On poursuit l’exploration des torsions à travers certaines variations inspirées de Marichyasana. Au rythme d’un hatha plus posé, on prend le temps de s’installer dans les postures, de respirer et de vraiment ressentir ce qui se passe dans le corps. C’est aussi l’occasion de revenir à nos bases : les appuis, l'espace le long de la colonne et l’organisation du bassin avant d’entrer dans la torsion. On ajoute aussi un travail des épaules pour préparer et explorer différentes liaisons (bind). Une façon de créer plus d’espace dans le haut du corps et d’aborder ces variations avec plus de conscience et de confort. Une pratique attentive pour approfondir les fondations et laisser la torsion se construire progressivement, avec plus de clarté et de présence. Mettez votre musique ou pratiquer avec l'ambiance des Hermanos Giuterrez ! ;) 2 blocs Couverture optionnel Sangle optionnel ~ Marjorie 16 mars 2026

Cette classe met l’accent sur le core comme point d’appui pour trouver plus d’amplitude et de liberté dans les torsions. On explore comment l’engagement du centre soutient la colonne et permet au mouvement de se déployer avec plus de stabilité et de contrôle. On porte aussi une attention particulière à la force des fessiers et à la stabilité des hanches, pour que la torsion prenne appui sur une base solide. Quand le bas du corps est bien organisé, la colonne peut tourner avec plus de fluidité et moins d’effort. La posture maîtresse de la séance est Parivrtta Ardha Chandrasana (demi-lune en torsion), pratiquée avec le support du mur (une variation que j’aime particulièrement). Le mur devient un repère pour mieux sentir l’ancrage, affiner l’alignement et prendre le temps d’explorer la posture avec confiance. Une pratique pour sentir la relation entre stabilité et mobilité, et découvrir comment une base solide peut ouvrir plus d’espace dans les torsions. Vous serez RINCÉS promis !! ~ Marjorie 2 blocs 1 sangle (optionnel) 1 mur (optionnel mais au combien satisfaisant) 9 mars 2026

Dans cette séance, on explore les torsions en portant une attention particulière au drishti, ce point de regard qui aide à garder le focus et à stabiliser l’esprit pendant que le corps bouge. Plutôt que de chercher l’amplitude tout de suite, on prend le temps de construire la torsion graduellement pour mieux la comprendre et la ressentir. On commence par éveiller le mouvement à partir des lombaires, puis on laisse la torsion se propager dans la région thoracique, avant de terminer doucement avec les cervicales. Cette progression permet de sentir comment la torsion s’irrigue le long de la colonne, comme un mouvement continu plutôt qu’un geste forcé ou isolé. L’intention est d’explorer le plein potentiel de la colonne dans les torsions, avec plus de précision et d’écoute. Allons voir ça ensemble !! ~ Marjorie 2 blocs 1 sangle 22 février 2026

Si vous pratiquez avec moi depuis un moment, vous connaissez mon amour pour les extensions de la colonne et les ouvertures de hanches. Ici, nous partons dans l'autre direction ! Une exploration des flexions des hanches et de la colonne, qui saura vous amusez je suis certaine :) Cette séance vous laissera avec un sentiment de calme et de puissance. Vous m'en redonnerez des nouvelles, j'ai hâte de connaître votre expérience ;) Marjorie xx

Cette séance intermédiaire qui fut bien appréciée en studio en groupe se retrouve maintenant ici ! Si vous voulez jouer avec vos équilibres sur un pied, vos ouvertures de hanches et d'épaules ainsi que vos extensions de la colonne, vous serez bien servis :) Bonne pratique ! Accessoires: 2 blocs 1 sangle Playlist proposée en début de vidéo

Une pratique forte mais tout en douceur et lenteur pour savourer chaque passage. La posture de l'arc est l'une de mes préférées puisqu'elle libère les tensions dans les épaules, les hanches et surtout la région du coeur souvent compacte dû à l'anxiété et la pression de la vie en générale ;) tout en gardant une "protection" des organes vitaux en étant tourné sur le dos. Ça se ressent comme un "safe place to be". 💕 Déroulez le tapis et plongez dans cette pratique avec légèreté. Imaginez que chaque respiration, chaque posture, chaque mouvement est une expression qui rayonne votre intention comme une belle lumière chaleureuse. J'espère que vous aimerez cette pratique. Marjorie 💕

Découvrez le Corbeau Latéral : Une posture exigeante qui renforce les bras, le tronc et améliore votre équilibre. Durant cette classe, explorez des asanas pertinents pour préparer votre corps et entrer avec une meilleure compréhension dans la posture. Guidé par l’alignement et la respiration, explorez cette posture avec confiance et fluidité. Idéal pour ceux qui cherchent à approfondir leur pratique et à relever de nouveaux défis. Rejoignez-moi pour explorer ensemble les subtilités de cette position élégante et puissante !! Postures visitées: Utkatasana (chaise), anjaneyasana (lunge), utthita parsvakonasana (angle), utthita trikonasana (triangle), prasarita, bakasana (corbeau), renforcement abdominal Bonne pratique Marjorie xx

Une classe pour explorer deux forces opposées et complémentaires : la solidité et l’ouverture. On cherchera à créer de l’espace sans perdre notre ancrage, à s’allonger sans s’effondrer. Une pratique technique qui invite à condenser le centre, à rester engagé sans s’affaisser dans les articulations, à sortir de nos schémas habituels et à redécouvrir des postures familières sous un angle différent. Pour se sentir plus grand, plus déployé, plus vivant dans son corps. Mettez votre musique préférée ou la playlist parfaite pour accompagner cette classe. La même qui jouait en arrière plan de mon côté ;) Bonne pratique ! Marjorie x

Une de mes torsions favorites : la torsion de Bharadvaja. Par sa préparation des pieds jusqu'à la tête, elle renforce votre centre et particulièrement les muscles soutenant votre colonne vertébrale, étire les épaules, les muscles du dos, l'avant de vos cuisses, les genoux, les fessiers et les chevilles. Un beau mix entre un slow flow et hatha en lenteur pour baigner dans chaque posture. Bonne pratique :)

Allô Allô yogi.ni.s ! Si vous aimez dhanurasana, vous aimerez encore plus la faire en torsion !! J'ai adoré faire et refaire cette pratique pour la connexion corporelle qu'elle procure et parce qu'elle nous permet de sortir du mental grâce aux défis d'équilibre, aux torsions actives et à toutes ses belles ouvertures d'épaules et de coeur. J'espère que cette pratique de yoga vous donnera le moment pour replonger vers l'intérieur, qu'elle vous challengera juste assez pour vous nourrir profondément. :) Amusez-vous !! (si la frustration embarque remplacer la par la curiosité et le plaisir d'explorer ;) ) Marjorie xx

Un beau flow de torsion qui fait plus que du bien! Il rafraichit, nettoie le physique, le mental. Ce flow m'a laissé une sensation de liberté, d'espace et de calme. Laissant place à de nouvelles possibilités. Quelques postures visitées: Prasarita en torsion Boussole Pyramide Horizon planche latérale La chose sauvage Marichyasana C (en torsion) Demi-lune en torsion Bonne pratique et merci pour votre confiance :) Marjorie xx

Ce cours est une invitation à explorer Natarajasana, la posture du danseur royal, en prenant le temps de ressentir chaque étirement, chaque engagement. Pas besoin de forcer ou de chercher à tout prix la forme parfaite. Ici, on cherche plutôt à créer de l’espace et de la vitalité, à ouvrir doucement les épaules et à travailler en harmonie avec la colonne vertébrale. Tout le corps s’ajuste, s’équilibre, comme une belle équipe qui collabore pour trouver l’ouverture, mais sans brusquer. C’est un flow qui peut être un peu challengeant, mais toujours dans la douceur, pour écouter votre corps et trouver un équilibre qui vous appartient. Une belle façon de se connecter à soi et de laisser une petite danse intérieure s’installer. Accessoires: Sangle idéalement Blocs au besoin Marjorie xo

Inspirée de l'élément de l'eau, laissez-vous naviguer fluidement à travers ce flow en progression. Nous prenons le temps d'assimiler les formes avant de les faire de plus en plus en continu. Amusez-vous, ajoutez votre touche ! Accessoires; 2 blocs facultatifs Musique dans l'intro

Cette belle posture remplie de défi !! J'adore la préparation à Titibasana (firefly/luciole) puisqu'elle demande flexibilité, force et focus. Un flow qui énergise et dans lequel vous apprendrez beaucoup sur vous, j'en suis certaine ;) En préalable ou en complément à ce cours, je vous suggère la progression vers cette posture en explorant ces cours: - Kurmasana - Pistol squat flow - Pistol Drills Quelques postures visitées: - Prasarita - Pyramide - Trikonasana (Triangle) - Boussole - L'aigle - Planche latérale - La chose sauvage Bonne pratique ! Marjorie xx

"Le 8 avril 2024 , un phénomène spectaculaire – et rare! – se produira dans le ciel du Canada, des États-Unis et du Mexique : une éclipse solaire totale. " Ce phénomène qui nous rassemble, nous rappelle que nous sommes un tout et que tout est en mouvement, qu'on avance vite et lentement en même temps... Pour être un peu dans le thème 😅, pratiquons la demi-lune cette semaine ! De la technique, de la puissance, des moments "haha" pour s'émerveiller de ce corps que nous habitons ! 🌝🌛🌜🌚

Bonjour ! Bienvenue à votre pratique sur le thème des torsions de la colonne vertébrale. Ce flow de 40 minutes vous fera tourner dans toutes les directions de la colonne pour permettre plus d’aisance et de calme à l’intérieur de vous. Les torsions ont la réputations de revigorer, de nettoyer, d’énergiser et à mon avis de libérer le feu ! 🔥 Ce flow vous fera danser à travers des torsions (je crois que c’est bien clair !) mais aussi avec de délicieuses ouvertures du coeur ! ❤️ Une belle séquence pour calmer votre esprit et créer l'équilibre mentale et physique. Vous vous sentirez autant groundé que vivifié de la tête aux pieds ! Respirer et récolter tous les bienfaits de cette séquence créer avec amour 🧡 Marjorie xx

Un slow flow idéal pour ces journées dans lesquelles nous ressentons le besoin d'espace, de puissance et d'équilibre ! Une séquence plus instructive pour jouer avec les flexions des hanches passives versus actives. Ces notions que j'apprends avec Kate Gillespie et que je vous repartage à ma sauce :) Patience et douceur dans cette aventure vers hanumanasana ! Marjorie xx

Une classe avec l'expérience de groupe ! Un flow près du sol pour s'ancrer très comme il faut dans vos hanches. Visvamitrasana est superbe aussi pour ouvrir les côtés de la taille. Vous vous sentirez grand(e)s et souples !! Promis ;) Merci au studio Yoga Lac-Beauport pour son accueil. Accessoires utiles: Blocs Sangle

L'expérience de cours en groupe directement chez vous ! La dynamique des gens autour de soi encourage à relever certains défis... comme ici l'oiseau du paradis à 10h du matin ;) Aucun filtre! Tous les commentaires spontanés et malaisants de ma part s'y retrouve haha !! Merci à tous les yogis d'avoir participé à cette classe spéciale tournée pour mes mentorés à distance ! Dans l'espace spacieux du studio Yoga Lac-Beauport, merci 🙏

Ce vinyasa à 3 blocs (flow) vous permet de pratiquer selon vos besoins et le temps que vous disposez. Un premier flow se termine à 32 minutes du début, le deuxième à 42 minutes et le troisième bloc se trouve à être la pratique du pigeon royal suivi de postures de détente et du savasana. C'est une séquence intermédiaire au rythme harmonisé avec le souffle. Même si vous amorcez votre pratique, essayez-le et voyez où sont vos limites et votre zone de confort et pratiquez avec écoute et bienveillance. Accessoires utiles ; 2 Blocs 1 sangle (ceinture, serviette, etc.) La playlist sera proposée dans l'intro de la vidéo ! Bonne pratique :D

Cette classe est une première en son genre sur la plateforme. Je sors de ma zone de confort avec vous !! Nous progressons vers l’équilibre sur les mains en L-Stand, avec le mur. Une manière accessible pour explorer les bases de l'inversion. Conçu pour les débutants, cette classe de type Hatha met l'accent sur les alignements essentiels et les engagements musculaires nécessaires pour construire une pratique solide des équilibres sur les mains. Au fil de la classe, nous aborderons les défis techniques avec curiosité, apprenant à identifier nos zones de faiblesse ou de paresse ;) tout en observant nos réactions face à l’inconfort. Une invitation à évoluer avec patience et à renforcer la confiance en notre corps. Revenez-y pour développer de plus en plus une meilleure compréhension de votre corps pour continuer à progresser sur le chemin des inversions. Et rappelons-nous le que c’est un chemin non-linéaire. 😅 Accessoires forts utiles; - 2 blocs - 1 sangle - 1 mur

Voici une séance lente qui ancre, parfois confrontante, mais pleine de découvertes. Centrée sur les hanches, plus particulièrement la ligne extérieure, vous y trouverez également de belles torsions pour la colonne. Avec des accessoires, explorez de nouveaux repères, éveillez des sensations différentes et créez des liens plus profonds avec votre corps. Nous utiliserons le souffle, comme un auto-massage, pour accompagner chaque posture pour libérer tensions et blocages. Offrez-vous ce moment pour ralentir, sentir, comprendre. Marjorie xx Postures visitées avec leurs variations du moment; - Balasana - Gomukhasana - Le carré - Pigeon - Malasana - Plusieurs torsions Accessoires recommandés: - Blocs - Sangle - Couverture compacte - Traversin

Méditation, journaling et séquence en mandala Prenons un moment ensemble pour ralentir et nous connecter à nos sensations subtiles. Cette classe de yin est une invitation à déposer le poids du quotidien, à relâcher les tensions et à faire un peu de ménage, tant dans le corps que dans l’esprit. En douceur, nous explorerons des postures qui apaisent et nourrissent, pour repartir plus légers, en harmonie avec nous-mêmes. Postures visitées: bananasana, torsion, pigeon, flexion de la colonne

Bienvenue à Épaules « caliente » ! Il s'agit d'un flow rigoureux de 40 minutes que vous pouvez insérer dans votre journée pour tonifier votre conscience mentale et physique. Nous nous concentrerons sur la force et la mobilité des épaules, l'ouverture de la colonne et des hanches et peut-être essayerons-nous d’être léger comme une plume (ou pas 🙈) ! En mettant l'accent sur la respiration et la conscience du corps, vous serez guidée à travers ce cours commençant par certaines notions de base et suivi d’un flow fluide qui vous laissera un sentiment de vivacité et de fierté d’avoir sortir de votre zone de confort ! J'espère que vous apprécierez :) Avec douceur, Marjorie Ce flow est inspiré par le flow et la méthode intelligente de Kate Gillespie.

Un vinyasa progressif où l'accent est mis sur le dos rond pour développer l'espace à l'arrière de la cage thoracique. Ce travail précis et technique vise à ouvrir des zones souvent négligées, essentielles à une respiration plus ample et à une posture plus libre. Chaque passage dans le flow invite à explorer de nouvelles sensations, à relâcher les tensions invisibles et à retrouver un souffle plus profond et une meilleure posture debout. Bon flow :) Marjorie x

Je vous offre dans cette pratique de yin un moment de centralisation pour accueillir les états d’âme du moment. Vous aurez la chance d’une mini session d’auto-massage avant d’incarner les postures de yin entre autre le « Toes squat », la poupée de chiffon, Malasana, le Sphinx, le Dragon et une torsion au sol. Une belle occasion pour offrir ancrages et repères à votre corps et votre esprit. Un moment tangible pour mieux se construire. Bonne douce pratique Marjorie xx

Vous voulez des ouvertures d'épaules, des extensions des hanches et de la colonne vertébrale ? En v'la ! Laissez vous guider à travers les flow en progression vers la fameuse transition de la roue vers le chose sauvage. Amusez-vous, mettez-y votre touche ! Accessoires utiles; 2 blocs

Voici une séance créée avec l'inspiration de la posture de la grenouille. Cette forme un peu loufoque nous invite à renforcer le dos, les fessiers, l'arrière des cuisses et à assouplir les épaules, les psoas et les quadriceps. Outre l'aspect physique, cette séquence est fluide et nous amène dans le moment présent par des transitions à la Meghan Currie, une professeure de yoga que j'affectionne particulièrement. Bonne classe chère communauté 🙏

Une séquence inspirée du style Katonah, où l’on joue avec les diagonales. Nous trouverons des appuis solides pour mieux naviguer entre force et douceur, structure et fluidité. Des moments de défi sur un pied, des torsions qui réveillent, et des pauses pour ressentir pleinement la posture. Une pratique qui invite à habiter son corps avec confiance et légèreté. Références pour découvrir le Katonah Yoga : https://www.yogajournal.com/yoga-101/types-of-yoga/yoga-hybrids-types-of-yoga/7-things-know-katonah-yoga/

Voici une séance de yin pleine longueur, comme en studio :D Prenez le temps de vous installez confortablement, de vous créer une ambiance de détente et de vous offrir cette prochaine heure pour vous régénérer. Vous visiterez entre autres les postures suivantes: - Poisson supporté - 1/2 bébé heureux - Pigeon sur le dos (4 shape) - Torsions Un bonbon pour les hanches ♥️ Bonne détente ! Marjorie xx

J'ai peut-être capté votre attention avec cette posture ! J'en suis bien heureuse parce que la séquence préparatoire est très satisfaisante si vous recherchez des étirements de la chaîne postérieure, des ouvertures de taille et des torsions revigorantes, cette classe est pour vous ! Bonne séance :D Marjorie

Je vous transporte dans cette pratique attentionnée qui ouvrira vos hanches, l'arrière des jambes et le bas du dos, agrémentée de délicieuses ouvertures du coeur pour bien équilibrer cette séquence qui mise sur l'introspection et le retour à soi... comme une tortue dans sa carapace ;) Quelques postures visitées : baddha konasana, upavistha konasana, marichyasana, wildthing, l'étoile filante et bien plus !! Laissez-vous guider à travers ce flow à tout moment de la journée pour reconnecter avec votre corps, votre souffle et pour vous cajoler de l'intérieur. Marjorie xx

Ce cours de Vinyasa vous guide vers Parivrtta Trikonasana, ce triangle en torsion qui semble tout simple, mais qui a tant à offrir. On explore ensemble les torsions, on libère cette fameuse bandelette qui parfois crie un peu trop fort, et on plonge dans cette rotation interne des hanches qui, soyons honnêtes, n’est pas toujours notre premier réflexe. C’est une pratique qui ancre, qui énergise, et qui, mine de rien, dénoue aussi les petits nœuds qu’on traîne un peu partout. Venez juste avec votre souffle, votre curiosité et vos lignes un peu floues. Vous verrez, elles finiront par trouver leur force. ✨ Marjorie x

Nous partons dans un voyage remplie de sensations et de transitions permettant d'illuminer votre conscience ! Une pratique à prendre avec plaisir et bienveillance. Si vous pratiquez avec moi depuis un certain moment, vous savez comment les extensions de la colonne font partie de mon laboratoire d'exploration. Je vous invite donc à découvrir avec moi ce que la séquence révèle pour vous 🌟 . Vous aurez besoin de deux blocs pour la première posture seulement. Bonne pratique ! Marjorie xx

Bienvenue à cette pratique d'équilibre sur les orteils ;) Une posture qui augmente la concentration, la force et la souplesse. Une séquence qui vous aidera à trouver cette équilibre physique et mental. À prendre avec une touche de lâcher-prise sur le résultat final, c'est l'exploration qui compte ! Bonne pratique 🦶

Les effets de cette séquence sur le système nerveux sont assez intéressantes ! La combinaison de flexions latérales et de torsions de la colonne est magique. Je vous recommande cette classe si vous désirez bouger en lenteur pour développer une colonne vertébrale solide et souple à la fois. Avec un sentiment de calme et d'apaisement de plus en plus que la séance avance. Bonne pratique et donnez-moi s'en des nouvelles :D

Premiers pas vers Dragonfly On commence la série en douceur… ou presque ! Ce premier cours vous invite à explorer l’ouverture des hanches et à intégrer les rotations externes, des éléments essentiels pour approcher Dragonfly avec aisance. Attendez-vous à un vinyasa fluide, un brin joueur, qui mettra au défi votre mobilité tout en vous préparant intelligemment à la suite. Un bel équilibre entre effort et amusement, pour savourer chaque étape du chemin ! 😊

Ce cours vous invite à explorer la posture du Pigeon Royal à travers une séquence fluide qui équilibre force et souplesse. Avec des postures préparatoires, nous allons libérer les hanches, les épaules et renforcer le dos pour soutenir l'extension de la colonne sans créer de tension dans le bas du dos. Cette préparation attentive vous permettra de relâcher les tensions tout en ouvrant progressivement la poitrine et les hanches, pour trouver un équilibre entre stabilité et confort dans la posture. Faites jouer votre musique préférée et rejoignez moi pour cette classe pleine longueur !! Bonne pratique :) Marjorie x

Dans cette deuxième étape de notre série vers Dragonfly, nous explorons deux éléments clés pour progresser vers cette posture exigeante : les équilibres sur les orteils et les torsions de la colonne. À travers des transitions fluides et des défis d’ancrage, nous affinerons la stabilité et la mobilité nécessaires pour la suite du parcours. Un peu de théorie pour poser les bases, puis 50 minutes de pratique dynamique où le corps et l’esprit seront mis au défi, avant un savasana bien mérité. Un cours où patience, engagement et exploration seront au cœur du cheminement. Une playlist coup de coeur ❤️ pour accompagner vos efforts Bonne exploration :) Marjorie x

Explorez la posture du dauphin (Ardha Pincha Mayurasana), un défi à la fois physique et mental, idéal pour développer force et ouverture des épaules. À travers une séquence progressive, vous découvrirez les subtilités de cette posture exigeante et apprendrez à surmonter ses résistances, préparant ainsi votre corps et votre mental à Pincha Mayurasana, la posture de l'équilibre sur les avant-bras. Pour les yogis prêts à éveiller la puissance du haut du corps et à connecter avec leur détermination intérieure 😉 , nous explorerons ensemble des variations au sol et, pourquoi pas, avec l'appui d'un mur pour gagner en confiance !! Rejoignez-moi et laissez-aller les attentes, restons curieux.ses de ce qui se présente pour nous à ce moment ! Marjorie x

9 septembre 2023 Prendre le temps de ralentir, de se déposer dans le moment afin de mieux récolter les effets calmants de la pratique. Un flow dans lequel vous fréquenterez des ouvertures de hanches telles que le pigeon et gomukhasana en plus de ressentir vos ancrages à travers des variations du chien tête en bas et de planches latérales. C’est lent, c’est doux, c’est un moment pour faire le ménage de votre environnement intérieur pour que l’extérieur soit mieux aligné. C’est l’énergie de la terre qui nous soutient et nous nourrit. Installez-vous sur votre tapis sans attente avec plutôt la curiosité de ce que cette pratique peut vous révéler. Avec douceur et écoute, Marjorie xx Pour nourrir votre pratique et rester connecté·e à plus de flows lents et apaisants, suivez-moi sur mon site et Instagram. www.marjorieouellet.com IG : @maarjoriie.o

S’asseoir avec nos inconforts, nos défis, les transformer, petit à petit. De la patience, de la persévérance… et parfois, un peu d’auto-dérision (parce qu’on ne va pas y arriver toujours du premier coup) Mais c’est justement ça, le beau accepter où on en est continuer et un jour… se rendre compte qu’on a grandi à partir de là où on pensait stagner S’asseoir là, dans l’immobilité, sans fuir
avec une impression que rien ne bouge.
Mais en dessous, dans l’invisible,
cette bouette qui nous colle à la peau travaille pour nous. 
même en stagnant, on prépare l’élan pour des jours plus légers plus alignés Marjorie x 🪷

Troisième étape vers Dragonfly, ce cours s’inspire de Dwi Pada Koundinyasana et nous invite à explorer les équilibres sur les bras, les torsions et la force des fléchisseurs de hanches. Chaque posture vous prépare à la suivante : c’est un processus, une exploration, une progression vers plus de compréhension et de maîtrise. Peu importe où vous en êtes, le chemin compte autant que la destination. Un flow créatif, logique et engageant. Prêt.e ? Marjorie xo

Un flow "thérapeutique", guidé par la force du centre du corps. On y explore toutes les directions de mouvement de la colonne ; flexion, extension, torsion, latéral, et même, élongation, pour favoriser la mobilité, la stabilité et la vitalité du dos. Les postures et transitions sont pensées pour éveiller la conscience du core et soutenir l’alignement. Un cours à la fois engageant et nourrissant pour une colonne en santé. Marjorie x

Bienvenue yogis !! Cette séquence a été montée dans l’intention de retrouver ce sentiment d'enracinement qui nous sécurise afin d'apaiser le sentiment d’anxiété. Il peut arriver que l’on se sente plus ouvert, détendu et en sécurité lorsque nous sommes grounder avec ce qui nous soutient et donc à l’inverse il peut arriver que l’on se sente anxieux, dépassé, hors de nos moyens lorsque nous sommes déconnectés de ce qui nous supporte, déconnecter de ce qui nous maintient en sécurité. Grâce à la pratique de yoga, nous arrivons à reconnecter à notre corps, à nos points d’ancrage sur le sol et ces points d’ancrage en nous également, qui sont toujours là en nous :) Dans cette pratique, nous explorons des transitions d’un certain niveau d’intensité. Nous touchons à certaines postures nous permettant cet ancrage avec, par exemple, certaines ouvertures de hanches et d'équilibre debout, dans l’intention de connecter plus pleinement à nos racines. J’espère que cette pratique vous laissera un meilleur sentiment d’enracinement, de calme, de connexion autant qu’elle l’a été pour moi. :) Avec douceur et écoute, Marjorie xx P.S: Ne vous laissez pas intimider par la durée de la séquence. Je jase au début pendant 5 minutes! Aussi, une pause est proposée à un certain moment et nous apprécions le savasana bien comme il faut pendant quelques minutes. ;) Bonne pratique !! Laissez moi savoir comment votre expérience s'est ressentie ;)

Nous arrivons au sommet de notre exploration vers Dragonfly. Dans cette dernière étape, nous intégrons tout ce que nous avons cultivé jusqu’ici : ouverture des hanches, torsions, équilibres sur les mains et renforcement du centre. Tout est en place pour prendre notre envol ! Mais rappelez-vous, c’est toujours un processus. Pas de précipitation, juste de la curiosité et un esprit joueur pour transformer votre tapis en un véritable laboratoire d’exploration. Où en êtes-vous aujourd’hui ? Il n’y a qu’une façon de le savoir : venez pratiquer !