Le Guerrier humble nous invite à trouver une forme de force dans la douceur. Pour s'incliner vers l'avant avec stabilité, le corps a d'abord besoin d'une base solide. Dans cette pratique, nous explorerons des ouvertures de hanches ainsi qu'un travail de stabilité des jambes et du bassin afin de créer l'espace et le soutien nécessaires à cette posture de « dévotion ». Au-delà de la forme, cette classe est une invitation à cultiver la gratitude : envers votre pratique, envers tout ce qu'elle vous permet de découvrir, et envers ce corps qui vous accompagne et vous soutient, jour après jour. Accessoires : - 2 blocs Postures visitées; Malasana (yogi squat) Garudasana (aigle) Lézard (lunge bas) Horizon plan ( planche latérale avec support du pied) Gomukhasana (tête de vache) Skandasana (demi-yogi squat) Gate pose (Barrière) Étirement pectoraux

Une pratique pour redonner un peu d'amour à votre colonne vertébrale. Un enchaînement de mouvements d'extension et de flexion, vous explorerez différentes façons de mobiliser la colonne, de renforcer le centre (core) et d'affiner votre conscience corporelle. À faire souvent !! La séance vous fera passer par des mouvements au sol, en position assise, en quadrupède et debout, pour laisser la colonne onduler dans plusieurs orientation. Ça serait super si vous aviez un ballon de stabilité et un traversin à la maison, ils pourront vous aider à découvrir certaines sensations avec encore plus de finesse. Mais ne vous inquiétez pas si vous n'en avez pas : la pratique est tout aussi accessible sans accessoires. C'est le genre de séance qui fait un bien fou après une longue journée passée devant l'ordinateur ou debout. Et si vous la faites le matin, attendez-vous à commencer votre journée avec une sensation d'espace dans le corps… et l'impression d'avoir grandi de deux mètres. Accessoires : - ballon - traversin ~ Marjorie

"La boussole" est une pratique où l'on prend le temps d'observer, d'ajuster et de tester différentes avenues. Inspiré du Slow Flow, du Hatha et de l'approche Iyengar, ce cours met l'accent sur les ouvertures de hanches, les ischio-jambiers et les étirements latéraux. Pensez à ce cours comme à un mini workshop express : une pratique plus détaillée avec des explications et de nouvelles façons d'aborder certaines postures, à l'aide d'une sangle, de blocs, du mur… et même d'un bâton. (mon étincelle d'une pratique avec Robert Cory). ~ Marjorie

Filmé à Écogîte Inspire en Estrie, ce Slow Morning de 20 minutes propose un peu plus de mouvement pour réveiller le corps à peine sortit du lit. On vient activer les jambes, travailler l'équilibre et créer une sensation de stabilité et d'ancrage. Un cours court et énergisant pour commencer la journée avec présence et se sentir solide dans son corps et focus dans sa tête ! Bonne journée :D ~ Marjorie

J'ai filmé ce cours dans le décor paisible de l'Écogîte Inspire en Estrie. Ce Slow Morning de 20 minutes vous aide à vous réveiller en douceur avec de bons étirements latéraux, de l'ouverture pour les épaules et des délicieux mouvements qui libèrent les hanches. Un cours simple mais efficace pour délier le corps raide du matin, respirer un peu plus profondément et commencer la journée en vous sentant bien. 😌 Bonne journée ! ~ Marjorie

J'ai eu le privilège de guider une magnifique retraite à Écogîtes avec un groupe rempli de douceur et d'ouverture. Pendant quelques jours, le rythme s'est naturellement ralenti. Le son des feuilles dans les arbres, le chant des oiseaux, les longues respirations… tout nous invitait à déposer ce qui pouvait l'être. Ces moments me rappellent à quel point il est précieux de s'offrir des espaces où le temps semble suspendu. Pas pour fuir le quotidien, mais pour revenir à soi, retrouver un peu plus de calme et écouter ce qui a besoin d'être entendu. C'est dans cet esprit que je vous propose ici une pratique qui invite à ralentir, à relâcher les tensions accumulées et à laisser le corps retrouver son propre rythme. J'espère qu'elle vous offrira, à sa façon, cette même sensation de pause que nous avons eu la chance de vivre en pleine nature. Accessoire : -traversin - bloc au besoin - sangle ou ceinture ~ Marjorie