Ce Yin vous offre 30 minutes pour ralentir, retrouver votre ancrage et faire un peu d’espace. Un moment pour revenir à soi, prendre du recul et peut-être voir plus clairement ce qui est vraiment prioritaire… et comment vous pourriez vous offrir un peu plus de temps chaque jour. Une pratique douce pour entrer dans cette nouvelle période avec plus de présence et moins de pression. Accessoires en option ; Traversin 2 blocs sangle Postures visitées; Balasana (enfant) Étirement du cou Paschimottanasana (la chenille - flexion avant) Torsions de la colonne supportées Poisson supporté (Ouverture du coeur) Apanasana (genou poitrine) ~ Marjorie x

Les étirements latéraux nous permettent de découvrir un espace que l'on explore parfois moins souvent : celui qui se crée entre les côtes, le long du tronc et jusque dans les hanches. Grâce à certaines postures comme la boussole, visvamitrasana et parivrtta janu sirsasana, cette pratique développe la mobilité des hanches, l'ouverture des flancs et la stabilité nécessaire pour soutenir ces formes avec plus d'aisance. Chaque posture et transition devient une occasion de s'allonger plutôt que de simplement s'étirer, en laissant le souffle créer de l'espace là où le corps en a besoin. Une séquence à la fois fluide et précise, inspirée par l'élégance du mouvement de Vicky Lobo, pour cultiver une sensation d'amplitude et de légèreté. Accessoires : Sangle Blocs Postures visitées: Déesse skandasna avec bind(loop) Vasisthasana (planche latérale avec prise gros orteil) Wildthing (chose sauvage) Parivrtta Janu Sirsasana (tête au genou en torsion en posture assise) Boussole Mini-visvamitrasana (sage Vishvamitra)

Le Guerrier humble nous invite à trouver une forme de force dans la douceur. Pour s'incliner vers l'avant avec stabilité, le corps a d'abord besoin d'une base solide. Dans cette pratique, nous explorerons des ouvertures de hanches ainsi qu'un travail de stabilité des jambes et du bassin afin de créer l'espace et le soutien nécessaires à cette posture de « dévotion ». Au-delà de la forme, cette classe est une invitation à cultiver la gratitude : envers votre pratique, envers tout ce qu'elle vous permet de découvrir, et envers ce corps qui vous accompagne et vous soutient, jour après jour. Accessoires : - 2 blocs Postures visitées; Malasana (yogi squat) Garudasana (aigle) Lézard (lunge bas) Horizon plan ( planche latérale avec support du pied) Gomukhasana (tête de vache) Skandasana (demi-yogi squat) Gate pose (Barrière) Étirement pectoraux

Une pratique pour redonner un peu d'amour à votre colonne vertébrale. Un enchaînement de mouvements d'extension et de flexion, vous explorerez différentes façons de mobiliser la colonne, de renforcer le centre (core) et d'affiner votre conscience corporelle. À faire souvent !! La séance vous fera passer par des mouvements au sol, en position assise, en quadrupède et debout, pour laisser la colonne onduler dans plusieurs orientation. Ça serait super si vous aviez un ballon de stabilité et un traversin à la maison, ils pourront vous aider à découvrir certaines sensations avec encore plus de finesse. Mais ne vous inquiétez pas si vous n'en avez pas : la pratique est tout aussi accessible sans accessoires. C'est le genre de séance qui fait un bien fou après une longue journée passée devant l'ordinateur ou debout. Et si vous la faites le matin, attendez-vous à commencer votre journée avec une sensation d'espace dans le corps… et l'impression d'avoir grandi de deux mètres. Accessoires : - ballon - traversin ~ Marjorie

"La boussole" est une pratique où l'on prend le temps d'observer, d'ajuster et de tester différentes avenues. Inspiré du Slow Flow, du Hatha et de l'approche Iyengar, ce cours met l'accent sur les ouvertures de hanches, les ischio-jambiers et les étirements latéraux. Pensez à ce cours comme à un mini workshop express : une pratique plus détaillée avec des explications et de nouvelles façons d'aborder certaines postures, à l'aide d'une sangle, de blocs, du mur… et même d'un bâton. (mon étincelle d'une pratique avec Robert Cory). ~ Marjorie

Filmé à Écogîte Inspire en Estrie, ce Slow Morning de 20 minutes propose un peu plus de mouvement pour réveiller le corps à peine sortit du lit. On vient activer les jambes, travailler l'équilibre et créer une sensation de stabilité et d'ancrage. Un cours court et énergisant pour commencer la journée avec présence et se sentir solide dans son corps et focus dans sa tête ! Bonne journée :D ~ Marjorie