Une boîte à outils pour mieux comprendre et soutenir sa pratique du yoga.

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À travers six séances de 15 à 25 minutes, nous prendrons le temps d'explorer des exercices, des drills et des approches ciblées pour développer différentes qualités qui soutiennent nos mouvements : la stabilité, la force, la mobilité, la souplesse et le contrôle.

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Chaque pratique met l'accent sur une région du corps ou une habileté particulière : les épaules, l'extension de la colonne, l'équilibre sur un pied, le centre du corps (core), la mobilité des hanches et la flexibilité active.

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Ces cours ont été filmés au Repère Boréal, dans Charlevoix, au cœur de l'habitation Mashk. Entourés de lumière, de sapins et de feuillus, nous profitons d'un environnement propice à la présence, à l'observation et à l'apprentissage.

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L'intention n'est pas de performer, mais de; 

- Mieux comprendre son propre corps.

- D'identifier ses forces, ses défis, ses habitudes de mouvement

- Développer les outils qui permettront ensuite aux postures et aux transitions de devenir plus fluides et plus accessibles.

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Le format court est volontaire. Il permet de revenir régulièrement aux mêmes exercices, d'observer sa progression au fil du temps et d'enlever l'excuse du manque de temps lorsque vient le moment de prendre soin de soi.

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Pensées pour être pratiquées à la maison, ces séances utilisent parfois des accessoires que l'on retrouve rarement en studio et explorent des méthodes qui se prêtent mieux à un contexte personnel. Elles complètent les cours plus fluides et les pratiques de groupe en offrant un espace d'investigation, d'expérimentation et de développement.

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J'espère que cette série vous donnera envie d'être curieux de votre pratique, de célébrer vos progrès et de découvrir tout ce qu'il est possible d'apprendre lorsque l'on prend le temps d'observer les détails.

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Vous aurez besoin idéalement ;

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- Tapis de yoga

- Un plancher glissant 
- 2 blocs de yoga

- 1 traversin ou couvertures bien roulées épaises

- 1 bande élastique/résistance (style physiothérapie)

- 1 petite serviette ou linge pour glisser au sol

- 1 balle de stabilité (pilates) ou ballon ou rouleau ou Yoga Wheel (quelque chose qui roule !) 

- 1 balle Tune-up ou 1 balle de tennis, ou une balle qui peut rebondir et masser 

Yay ! On commence !

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~ Marjorie